女性养生蔬菜有哪些？

女人除了可以用化妆品和衣服包装自己外，还需要通过养生让自己由内而外散发魅力。在养生过程中，很多女生会将目光投向养生蔬菜，如同豆芽、胡萝卜、生菜等。那么，女性养生蔬菜有哪些呢？

1、菜花

菜花中含有丰富的维生素。据专家介绍，每个人每天如果使用200g以上的新鲜才华的话，可以帮助成圣提高维生素A75%以上。菜花中的维生素比黄豆芽、大白菜要高上数倍。

2、豆芽菜

豆芽菜大多是由绿豆、黄豆所生成的，因为这两种豆类含有大量的碳水化合物、脂肪以及蛋白质，还含有一部分人体所必需的微元素。豆生芽后，不但能保持原有的物质，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。

3、莴笋

由于莴笋的肉质比较细嫩，不管是热炒还是生吃都看，而已，在冬季的时候吃莴笋，能够有效的增加消化液以及胃液的分泌，从而有效的增加胆汁的分泌。据了解，对心脏病和高血压患者有很大的帮助。除此之外，笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。

4、胡萝卜

胡萝卜是日常生活中比较常见的蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素、果胶、维生素B族等等营养物质，适量的食用，可以很好的补充身体对营养物质的吸收利用，促进身体内代谢废物以及毒素排出体外具有健脾养胃、美容养颜的食用功效。胡萝卜的食用方法有很多种类，比如说凉拌、蒸煮、爆炒、煲汤、煮粥等等食用方法，都可以将其中含有的营养物质释放出来，更加有利于身体的吸收利用。

5、菠菜

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。菠菜对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘和肛裂等病症有治疗作用。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、维生素E、芸香苷、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质。菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基二酮及微量元素物质，能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。

从以上我们可以知道，女性养生蔬菜有菜花、豆芽菜、莴笋、胡萝卜。这些养生蔬菜都富含丰富的维生素，可以促进身体内代谢废物及毒素的排出，具有健脾养胃，美容美颜的功效。

责任编辑:李超群