5招缓解女人腰酸背痛

同样是腰酸背痛，男人跟女人的原因却是不一样的。女人来讲还要涉及到生理期，以及长期穿高跟鞋等原因。那么当女人感觉到腰酸背痛的时候，用什么方式能够缓解呢？

一、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰痛的痛苦。

二、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。

三、检查厨房流理台的高度。尽量配合自己的身高选择适当的流理台。这部份可以到各大厨具展示中心试用，以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。

四、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿著。

五、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，藉著钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。

其实缓解要酸背痛的方式，只能治标不能治本，如果是病理上的问题，还是需要去看医生。如果只是日常生活方式不一样，那么就可以从以上这5种方式入手，逐渐调整生活状态，解决腰酸背痛的问题。

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责任编辑:张张