缓解孕妇腰酸背痛的小妙招

俗话说，"生一个孩子掉颗牙"。在临床上，比掉牙更为普遍的是孕产妇的腰痛。据调查，50%-75%的孕产妇会出现腰背疼痛，这与怀孕期间孕妇的特殊生理变化有关，下面小编来为您介绍缓解孕妇腰酸背痛的小妙招。

1、晚上休息是缓解孕妇腰背疼痛的好时机，女性孕期最好采取左侧卧位，因为这样的姿势能够缓解孕期的疲劳，对缓解腰背疼痛有很好的帮助。

2、注意营养的补充，尤其是矿物质，如钙、维生素、铁等微量元素，这些元素一旦缺乏，便可引起孕妇腰背疼痛，所以，女性在孕期要多吃含钙的食物。

3、随时保持良好的姿势，孕期不要搬提重物，在改变体位的时候要准备好，这样才能防止腰背疼痛状况的发生，也能够很好地缓解孕妇腰背疼痛的情况。

4、孕妇每40-50分钟就要调整一下身体的姿势，避免长时间久坐或者是久站，及时调整身体姿势对孕妇来讲十分重要，尤其是孕期上班的女性，更要注意活动，但是活动的动作不宜过大。

以上就是缓解孕妇腰酸背痛的几个小妙招，希望可以帮助到各位孕妇妈妈缓解腰痛不适的状况。佰佰安全网关于如何缓解孕妇腰疼等这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

责任编辑:陈淼琪