近两年冥想很流行,也有证据表明,冥想可延缓大脑衰老!
冥想是瑜伽中常用的一种技法,最终目的是把人引导到解脱的境界。
冥想在美国已经被广泛运用到心理治疗中,特别是针对由创伤所引发的心理健康疾病,其中包括最为大家所熟悉的创伤后应激障碍(PTSD)。同时,冥想在治疗焦虑,抑郁,成瘾,强迫及冲动控制领域也有显著疗效。
还有一项跨国联合研究显示,经常冥想不仅能放松身心,还能保持大脑活力,有助于预防老年痴呆症等失忆病症。
研究人员表示,先前已有研究表明,冥想能快速调节脑电波,排除干扰思维的因素,提升注意力的广度。而且,经常冥想的人大脑皮层沟回折叠更复杂,可以加快对信息的处理速度,提高记忆力、注意力和思维能力。此项新发现则在上述基础上,证明了坚持冥想可持久改善中老年人的思维能力,有效对抗衰老。
德国、美国和澳大利亚的研究人员对100名美国人做脑部扫描,其中50人定期练习冥想,而其余50人不练习。扫描结果由电脑程序分析,根据大脑的老化程度标出年龄。结果显示,不冥想者的脑龄与生理年龄基本一致,而经常冥想者的平均脑龄比实际生理年龄年轻7到8岁。而且,对50岁以上的冥想者而言,年纪越大,这种头脑与身体之间的“年龄差”越明显。
德国耶拿大学医院的研究员克里斯蒂安·甘瑟认为,这可能是因为冥想能刺激生成新的脑细胞,从而减缓大脑衰老。此外,冥想时的放松和愉悦心情也能帮助大脑保持好状态。美国哈佛大学2014年的研究表明,冥想能使大脑中与学习和记忆相关区域的灰质变得更厚密,有助改善记忆力和学习能力。
冥想能够带来很多好处,感兴趣的朋友们可以练起来了。
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责任编辑:张张
2023.02.13 23:40:56
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