夏季养胃

饮食食量：

少吃多餐，饭只吃七分饱，忌暴饮暴食。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。

饮食宜忌：

戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等；不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物；少饮酒、浓茶、咖啡等。

多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

饮食规律：

三餐定时规律，切忌不吃早餐，夜间加餐等；坐着吃饭，不要站立或蹲着。

为了促进胃肠功能，可坚持饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环形按摩，完毕搓热双手按摩小腹。

胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。

因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

早晨空腹时，饮淡盐水一杯，不仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象，还能增强消化功能、清理肠部内热。

小米粥配着馒头、发糕、面包等发面主食，可以养胃，粥内加少量苏打效果更佳。

羊肉、狗肉属于温热性的食物，对于脾、肾虚寒的患者有一定帮助作用，适合脾肾阳虚的患者，有内热的患者不建议食用。

大蒜具有一定杀菌作用，生食可以预防肠道感染疾病，但生吃会刺激胃粘膜，有胃炎的患者建议慎服。