一个人的有氧运动能力是第五生命指征!
众所周知,你要存活离不开我们称为生命指征的四项,其中任何一个出了严重问题就会影响健康与生命。
这四项为:血压、心跳、呼吸和体温。最近,美国心脏协会发表科学声明,将每个人的有氧运动能力列为第五生命指征,用以评估人的健康与寿命。
我们来看在中国都以亿为计的慢病或慢病的危险因素(上图所示),图中的横坐标从左向右分别代表高血压、慢性阻塞性肺疾病(COPD)、糖尿病、吸烟和胆固醇升高。纵座标代表死亡风险。
颜色越深的柱状图代表有氧运动能力越强。我们清楚的看到 ,所有这些慢病的患者随有氧运动能力增强,死亡风险都明显下降,也就意味着寿命更长。
上图图示纵坐标为死亡风险。黑柱代表正常人,白柱代表已患过冠心病的患者。从左向右看,无论正常人还是冠心病患者,如果常年不运动,有氧运动能力很差,死亡风险都高。而经过运动训练,随有氧运动能力提高,死亡率下降,有氧运动能力越高,死亡率越低。
而且坚持运动,有氧运动能力高的冠心病患者死亡率低于不运动、有氧运动能力低的正常人!我们看图的最右侧,当冠心病患者有氧运动能力提高到一定程度,其死亡率已不比正常人高。得了冠心病,把烟戒掉,认真坚持用好药,坚持运动,逐渐提升运动能力,依然可健康长寿,享受人生,回归社会。
责任编辑:李雪
2023.02.13 23:40:56
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