羽毛球也是大家比较喜爱的运动项目之一,不管是男女都可以通过打羽毛球来锻炼身体,校园中打羽毛球也是很常见的,那么学生打羽毛球如何避免受伤?
羽毛球的跑动和跳跃比较多,如果用力过猛容易使重要关节(腕关节、肩关节、肘关节)的肌肉和韧带拉伤。所以说学生想要打羽毛球,一定要多加的了解学生打羽毛球如何避免受伤等校园安全知识。
羽毛球运动三种容易造成损伤的原因:本身动作不合理;运动没有循序渐进,追求超过自身运动极限的动作;运动后半段太累,体能下降。
为避免可能出现的运动损伤,首先要做好运动前的准备热身活动,运动结束后做好放松整理运动;其次要注意循序渐进,尤其当你很累的时候,一定要学会控制自己的运动节奏。
除去上述主观原因,还有一些客观条件需要注意。羽毛球运动时,选择运动场地应选择有一点弹性的地面。首选木地板,其次塑料地板。纯粹的水泥地弹性就很弱,长期运动,对身体的缓冲不够,容易导致关节的磨损,时间长了以后可能产生一些慢性的损伤。
此外运动鞋的选择也很重要,如果鞋子不合适,缓冲作用比较小的话,同样会对身体造成伤害,甚至鞋和脚不是很吻合,脚在鞋子里面有一个相对位移,有可能会磨伤。
要时刻关注佰佰安全网,因为这里的老师会给你详细的介绍这些运动知识,让你在打羽毛球的过程中更加的安全健康,可以掌握学生如何防止运动中受伤等相关知识。
责任编辑:何显抢
2022.12.01 14:20:11
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