准妈咪在孕期如何消除疲惫

不管孕初期、还是孕后期，孕妇容易疲惫都是很正常的事情。 消除疲劳的方式有上百种，不过，准妈咪多了小生命要孕育，所以，在选择消除疲劳的方式时主要考虑安全问题。 那么准妈咪在孕期如何消除疲惫呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

准妈咪在孕期如何消除疲惫

方法1： 优质的睡眠

在怀孕期间想要拥有优质的睡眠，的确不是件容易的事，所以，准妈妈们应了解整个孕期的变化，针对这些变化做些适当应变，如怀孕初期、后期容易有尿频的状况，睡前要少喝水，先去洗手间将膀胱排空，这样就能降低半夜起床的几率。

睡个好觉很简单。 首先想睡就睡。不必过分在意睡姿，虽然这个阶段是肚里的宝宝成长发育非常关键的时期，但是因为他还小，可以受到妈妈盆腔的保护，所以外力或是孕妇自身的压力并不会对宝宝造成伤害。 那丽华还说， 坚持工作的孕妈咪最好养成睡午觉的习惯。其实你只需要靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神。职业女性在午休时可能无法像在家中一样的舒适，只能趴在桌上小眯一会儿，这时候就得注意高度的问题，趴睡时桌上最好多垫个枕头，才不会造成腹部不舒服。

方法2： 适当的运动

适当的运动能有效改善疲劳状况，准妈咪在怀孕期间应选择缓和、轻松并能加强骨盆肌肉、背部肌肉韧性的运动。 在选择运动项目时，应针对自己的体能状态来衡量，尤其要避免运动伤害。感觉累了就不要坚持。

对孕妇而言，选择专业的教练是练瑜伽的首要条件。 练瑜伽时要注意以下问题：1.尽量避免会让腰部、腹部过度压挤的动作，这些动作会造成肌肉扭曲、旋转等，严重时就会出现子宫收缩的问题;2.怀孕期间骨盆腔血管会变得更为丰富，一旦瑜伽练得太勤就有可能出现下腹痛的情况。当出现下腹痛的情形，就要怀疑是否有子宫收缩、盲肠炎等问题。若在怀孕中后期出现，就得怀疑是否有早产等问题。 那丽华建议所有孕妇在练瑜伽时一定要避免运动过量，并先做好暖身运动再来练瑜伽。

方法3： 听音乐和聊天

音乐是否一定要选择古典音乐? 对此，那丽华指出， 如果你受不了交响乐忽大忽小或弦乐N重奏的变化，那么当然可以将古典乐排除在外。音乐的选择只要自己听起来觉得舒服就好，流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐，甚至于宗教音乐也行。另外，多跟家人、朋友聊天。

以上就是对准妈咪在孕期如何消除疲惫的介绍，如果你对哪些方法容易提高怀孕率等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网最佳受孕方法安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉