跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通,加快新陈代谢,从而提高脏器的机能。专家强调,患有心肌梗塞的病人,也可以跳绳,但要控制好频率,不要太快。选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,或引起头昏。
跳绳是一项常见的运动,学生运动会上经常会举行竞赛,而年青人喜欢选择跳绳来减肥。那么,老人经常跳绳有哪些好处呢?今天佰佰安全网小编就来告诉大家老人跳绳的好处和注意事项。
老人跳绳的好处
跳绳能够有效促进心、肝、肺、脾、胃、肾等内脏器官的血液流通,加快新陈代谢,从而提高脏器的机能。专家强调,患有心肌梗塞的病人,也可以跳绳,但要控制好频率,不要太快。
骨科教授专家分析,跳绳还能有效地促进骨细胞代谢,防止骨质疏松。人体骨骼中的钙含量,就好像一座银行一样,只有趁年轻不断地存入,到老了的时候才不至于骨质疏松、严重缺钙。而跳绳就有增加骨强度的作用。
老人跳绳的注意事项
(1)跳绳时应穿质地软、重量轻的高帮鞋,避免脚踝部受伤。
(2)选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好,切莫在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,或引起头昏。
(3)胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时,上跃也不要太高,以防止单脚跳时关节因过于负重而受伤。
老人运动目的在于强身健体,因此无论做什么运动都不要过量,在运动之前也要做好热身运动和保护工作。还有,老人对自己的身体健康状况要有所了解,并不是每项运动都是适合所有老人的。最后小编提醒大家一个老人健身安全小知识,患有静脉曲张、关节病变及行动不便的人群是不适合跳绳的。
责任编辑:慕丹萍
2022.12.30 20:58:51
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