产后如何通过运动来塑身

难道仅仅是因为外貌美丽，身材苗条就算完美么？这就大错特错了，其实女人的完美是拥有了全部，当然包括孩子和爱人。虽然怀孕生宝宝是人生大事，爱美之心人皆有之，妈妈们还是非常在意自己的身材和外形。产后，妈妈们如果想恢复原来的体形，就得想方设法多做操，通过运动来塑身。那么产后如何通过运动来塑身呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

产后如何通过运动来塑身

1、用力收腹，感到肚皮似乎贴到背部，深吸气。然后完全放松，呼气。

2、最大限度绷紧臀部肌肉，然后放松。

3、双手放胸前，双手掌用力相互挤压，呼吸均匀。

4、头慢慢后仰，上举双手，深吸气、然后慢慢放下双手，同时低头贴靠胸部，呼气。以上动作开始时一天限做3次，每节动作重复2—6次，以后逐渐增加到每日10次。

5、直立，双脚开立同肩宽，双手贴大腿。缓慢向前低头，肩前倾，肘外张。踮脚尖抬起身体，展肩，抬头，收肘。

6、直立，双臂下垂，十指叉握，手心向下。缓慢上举双手，手心朝上。同时身体左侧屈，左脚侧出。还原。换方向做。

7、并脚直立，双手自然下垂。左脚横跨一步成弓箭步，上体左侧屈，双臂侧举，手上翘，双眼直视前方或看前伸的手。

8、直立，双脚开立同肩宽，双臂前后举，手心朝下，上体前倾。还原。双臂交替，反复做。做操时，幅度不宜过大，动作要慢。开始的每节做l—2次，以后逐渐增加运动量。

以上就是对产后如何通过运动来塑身的介绍，如果你对体弱女生如何调理身体备孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前身体调节安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉