产后塑身要点有哪些

产后塑身，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后塑身。下面就跟我们一起来了解下产后塑身要点有哪些？

产后塑身要点

1. 勤绑腹带防止内脏下垂并收缩腹部

利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！

坐月子期间必须特别注意防止内脏下垂，因内脏下垂可能为所有妇女病及未老先衰的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。

建议新妈妈使用一条很长的白纱带作为腹带，长约1200公分，宽为15公分，并准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型。

2. 腹带的绑法及拆法

（1）仰卧、平躺，把双膝竖起，脚底平放床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角;臀部抬高，并于臀部下垫2个垫子。

（2）两手放在下腹部，手心向前，将内脏往心脏的方向按摩、抱高。

（3）分2段式绑，从耻骨绑至肚脐，共绑12圈，前7圈重叠缠绕，每绕1圈半要「斜折」一次（斜折即将腹带的正面转成反面，再继续绑下去，斜折的部位为臀部两侧），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋状的往上绑，最后盖过肚脐后用安全别针固定并将带头塞入即可。

（4）每次须绑足12圈，若腹围较大者须用3条腹带接成2条来使用。

（5）太瘦，髋骨突出，腹带无法贴住肚皮者，须先垫上毛巾后再绑腹带。

（6）拆下时须一边拆、一边卷回实心圆统状备用。

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责任编辑:张小付