坐月子必不可少的几种食物，你知道吗？

生产过后就到了最重要的一步，那就是做月子。月子期间的保养又比较重要，所以坐月子首先要从吃食方面做起。那么，坐月子必不可少的几种食物，你知道吗？接下来佰佰安全网小编就和您一起来看看吧！

哪些食物坐月子期间必不可少：

1. 鲫鱼

鲫鱼，众所周知，是通乳催奶佳品，同时鲫鱼对产后脾胃衰弱有很好的滋补作用。所以坐月子喝鲫鱼汤是不变的传统。

2. 乌鸡

乌鸡对产后气虚，血虚尤为有效，能够调节免疫功能，抗衰老，是产妇坐月子必不可少的滋补品。

3. 鸡蛋

鸡蛋可谓是坐月子明星食物，富含优质蛋白，对神经系统和身体恢复有利，促进肝细胞再生。但是鸡蛋并不是吃的越多越好，有些产妇一天能吃10多个鸡蛋，实在没有这个必要，营养的食物非常多，何必只吃鸡蛋一种呢，而且鸡蛋的胆固醇含量较高，对产妇也有不利的影响。

4. 猪肝

猪肝可以补铁补血，是非常适合产妇食用的食物，并且猪肝中含有维生素B2，能够去除肌体中的一些有毒成分，帮助排出子宫内的污血，对子宫的恢复有很好的作用，所以在生产后的第一周喝些猪肝汤有很好的作用。

5. 猪肾

猪肾有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效，所以在产后第2周适当吃些猪肾可以预防由于肾虚而引起的症状。

6. 莲藕

莲藕含丰富膳食纤维，含铁量较高，对于产后补血补铁有很好的作用。并且由于产妇活动量小，所以很容易引起便秘，月子期间适当食用一些莲藕也可以促进大便的排出。

7. 核桃

核桃具有补心健脑，补血养气的功效，而且哺乳的妈妈们多食用核桃对宝宝也有一定的好处。所以在产后2-3周即可开始食用核桃、红枣熬成的粥，又营养又利于消化。

8. 香菇

香菇富含多种维生素和矿物质，能够促进新陈代谢，对于产妇来说也是很好营养品。

温馨提示

月子里，婆婆和妈妈又是炖鸡又是煲汤的不重样，可是却有不少新妈咪反映自己的身体并不舒服。这很可能是坐月子进补勿“过了头”。由于产后新妈妈脾胃比较虚弱，因此产后一周内建议清淡饮食。

坐月子期间饮食要营养丰富，蛋白质含量高、荤素搭配、多吃蔬菜和水果和多补充水分防止产后便秘。产妇坐月子期间吃盐多会加重肾脏的负担，不吃盐会缺钠出现低血压等，所以坐月子不能过多食盐，也不能忌盐。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网月子饮食安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟