备孕女性如何科学减肥

准备怀孕的女性减肥，要做到科学减肥。那么备孕女性如何科学减肥呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

备孕女性如何科学减肥

1. 慎用药物

体重超标的女性很容易患多囊卵巢综合征，可以服用一些二甲双胍，既能减肥，又能治疗多囊卵巢综合症。但这种药属于处方药，对肾脏有一定的毒害作用，未经医生许可，一定不要自行服用。

减肥茶也最好不要喝，即使是号称安全无害、纯中药配方的知名品牌减肥茶。很多女性认为中药配方的减肥茶无毒副作用，可以经常喝，这种观点是错误的。因为这些减肥茶的主要成分为荷叶、番泻叶、决明子、绞股蓝等，这些材料药性偏寒，如长期饮用，可让女性成为虚寒体质者，不但减肥后极易反弹，还可引起宫寒影响受孕。

2. 多吃红肉

想要减肥请吃红肉吧！红肉中含有的左旋肉碱能有效促进脂肪燃烧，并将一部分脂肪“转化”为肌肉。另外，动物蛋白含有人体必需的氨基酸，可以补充植物蛋白的不足。鱼类、蛋类、奶制品都是不错的选择。

主食要多吃粗粮杂面。豆类玉米等粗粮不能缺少，越杂越好。这些食物也不要过细加工，越是保持自然状态越好，如少吃白面，但是可以吃麦仁熬的粥。

3. 大声说话

高声说话有助于气运丹田，不但能增强心肺功能，更能加快脂肪代谢速度。备孕期的你怎么能够错过这样好的减肥小习惯？没事儿的时候和三五好友到kTV点几首得意之作，大声地唱出来、笑出来，不但能减肥，还能保持愉悦的心情，更能增进姐妹淘的友情。一举三得的事情，你也快去试试吧！

4. 少盐少油

少吃油脂。油脂的单位热量最高，1克即可产生9千卡的热量。市场上销售的非低温压榨的食用油中更含有反式脂肪酸，这种脂肪酸在人体内完全代谢需要30天。

少吃过咸的食物、摄入盐分过多，会造成体内水分滞留，也会加重肾脏负担。且重盐分的食物会向你的大脑发出错误信息，提醒你摄入的食物不够，结果胃口越来越大，减肥成了镜中花。

5. 少食多餐

肥胖的原因大多和暴饮暴食有关。 虽然少食多餐不一定能比一日三餐更能提高人体的新陈代谢率，但它有助于控制血糖，帮你戒掉暴饮暴食的坏毛病。

6. 不加夜餐

备孕期的女性要改掉吃宵夜的习惯，晚上8点以后就不要进食啦。如果实在饿，可以喝点水，或者吃一点芹菜或小黄瓜。要知道，你咀嚼、消化芹菜所需耗费的热量，比它能提供给你的热量更低，绝对是让你越吃越瘦的好选择。不过肠胃虚弱的女性慎食，以防造成腹泻。

7. 作息规律

要健康减肥，就要养成早睡早起的好习惯。这是因为睡眠能减少过量荷尔蒙的形成，可加快新陈代谢，降低食欲。只要你调整作息时间并认真坚持，会发现减肥变得更容易坚持，人也漂亮精神了很多。最重要的，你的内分泌水平已经在悄悄发生了好转，卵巢功能也在增强。

以上就是对备孕女性如何科学减肥的介绍，如果你对哪些不良习惯会影响怀孕等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前生活禁忌安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉