面对红糖小米鸡蛋，产妇月子老三样该咋吃呢？

从老辈的经验来说孕妇产后坐月子最常吃的就是红糖、小米、鸡蛋，虽然知道都很有很好的营养，也是人们喜爱吃的食物。那么，面对红糖小米鸡蛋，产妇月子老三样该咋吃呢？接下来佰佰安全网小编就和您一起来看看吧！

红糖小米鸡蛋　月子老三样该咋吃

喝红糖水以7-10天为宜

产后适量喝红糖水，对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血，产后还要给婴儿哺乳，需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。

此外，红糖水能够起到促进恶露排出的功效，产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖起到活血化瘀的作用。

但红糖水也不是喝得越多越好，久喝红糖水对子宫复原不利。如果食用红糖时间过长，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。再则，食用红糖过多，会使血液中葡萄糖含量增多，增加脂肪积蓄。 但是如果喝过多的红糖水，反而容易导致恶露增多，起到反作用。红糖水更要适度、适量吃。

因此，产妇吃红糖的时间应控制在10天左右，每天不要超过20克。由于红糖的杂质较多，给产妇吃的红糖要注意避免杂质的摄入，可把红糖制成红糖水后，将杂质沉淀后给予服用。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，很不卫生，会引发疾病。

忌过多吃鸡蛋

鸡蛋中蛋白质及铁含量较高，并含有许多其他营养素，且容易被人体吸收利用，还无明显的“滞胃”作用，对于产妇身体康复及乳汁的分泌很有好处。因此，鸡蛋一直都是产妇坐月子的营养佳品。

很多老人在照顾产妇时，喜欢一次性煮好几个甚至数十个鸡蛋，让产妇一顿吃下，其实根本没必要，这样反而容易导致血脂血糖异常。

医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。分娩后数小时内，应吃半流质或流质饮食为宜。在整个产褥期间，根据国家给出的孕、新妈妈营养标准，每天需要蛋白质100克左右，因此，每天吃鸡蛋3-4个就足够了。过量食用鸡蛋也会，增肠胃负担，甚至容易引起胃病。

小米粥虽好也要注重饮食搭配

在北方，妇女生育后，都有用小米粥来调养身体的传统。小米煮粥是最补的吃法，也被叫做“代参汤”。为什么呢？小米味甘、咸、性凉，入肾、脾、胃 经。《本草纲目》说，小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。小米粥首先对脾胃非常好，调理脾胃的同时又补充丹田的元气。

小米粥还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。此外，小米具有减轻皱纹、色斑、色素沉着的功效。

小米粥确实比较不错，也适合产妇吃，但是饮食上也要注意丰富性，适量的粗粮、汤水和蔬菜、水果都要搭配得当。但是要注意的是，喝汤时油脂太高，也不适合产妇食用，最好将上面那层浮油去掉。

红糖水、小米粥、鸡蛋，坐月子“老三样”自有它存在的道理，但是产后新妈咪也不要盲目地吃，最重要的是要讲究营养均衡。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网月子饮食安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟