给孩子吃水果应遵循哪些原则？

从中医理论讲，水果也分寒热温的性质，不同的水果，让孩子吃了有可能就会发生一些不良的反应，有的孩子吃了没有，是有的孩子吃了就会上吐下泻，那么给孩子吃水果应遵循哪些原则？

先来说说水果性质：

温性

温性水果热量相比较多，促进人体能量代谢。适用寒性症状者食用。

温性水果主要有葡萄、柠檬、甘蔗等。

寒性

寒性水果热量相对较低，脂肪及糖分含量也比较低。主要有助于清热解毒，解燥热、牙痛、舌苔黄、便秘等上火症状。

寒性水果比如瓜类，西瓜、甜瓜;比如香蕉、椰子、西红柿等。其实好多人都觉得苹果是温性的，但是苹果还是带有点微凉的，如果喜欢吃又怕寒的话，可以煮着吃，可以防治腹泄、减少肠道刺激等，好处可是多多。

热性

热性水果热量及糖分都高，适合虚寒体质、四肢冰冷、代谢低的人食用。

热性水果有荔枝、榴莲、龙眼、樱桃、大枣等。

其实水果还可以再细分，区分为“寒、凉、平、温、热”，但小派觉得，对于应对生活中的适合吃什么水果，知道以这三大类区分就好，说实话，要按特别明细的分，小派觉得反而有点混淆。另外，如果喜爱吃的水果，又觉得不适合孩子体质，部分水果可以按这样的原则，怕太上火可以用盐泡一泡，怕太寒了可以放锅里煮一煮。

说说孩子的体质：

实热体质

水果适不适合孩子，就看这两点症状表现为新陈代谢比较旺盛，出汗多，容易上火，常会便秘。这样的体质适合吃一些寒性的水果，如果再吃热性的水果，就是火上浇油，小心引起牙疼，上火更严重等症状。

虚寒体质

水果适不适合孩子，就看这两点症状表现为新陈代谢能力差，常会四肢冰凉(这个大多女生都有这毛病呀)，不经常流汗等。这样的体质适合吃一些热性的水果，温补一下身子，让身子产生热量，从而促进代谢。

没明显症状的体质

水果适不适合孩子，就看这两点好像觉得不是实热，也不是虚寒，吃什么都无大碍，也没有明显的出汗多、少等特征，这体质真心好有没有?

这种没有明显症状体质的孩子，家长们是不是老幸福了，但千万别得意忘形，因为很多时候，我们体质的先天基础都是良好的，往往都是后天的胡乱折腾导致身体出现了倾向性，那么，给孩子吃水果时，请让孩子遵守以下原则：

一、搭配着吃。

觉得孩子是虚寒体质，就从来都吃热性水果，寒性水果一点也不吃?可以搭配着吃微量，毕竟每种水果里面所富含的物质可都是不一样的，也避免孩子形成挑食的习惯。

二、注意控制好量。

孩子喜欢吃，也别让孩子吃得特别多。小派家的宝宝喜欢吃荔枝，有时候就有停不下来的症状，小派只能采用“藏”等方法来限制孩子，你懂的，孩子的自控能力真不是一般的差。于孩子而言，胃的容纳量以及身体的承受度比较脆弱，所以家长一定要为孩子控制好量。

三、本身有生病的就得更加注意了。

比如孩子虽然是实热的体质，可以吃寒性的水果，但是偏偏孩子这段期间有胃不适的症状，那就要注意避免了。

四、还是那句话，这世界上的真理，不是对所有人都一样。

孩子的身体体质，也总会存在个体差异。参照两种原则，第一适量和适度，第二以孩子身体舒适度为前提，身为父母，应多了解孩子的身体状况，可别一问三不知哦，那就更谈不上为孩子挑选适合的水果了。对吧?

所以说给孩子购买水果也要分清孩子的体质适合吃哪些水果，这样才能避免孩子吃了这样的水果以后发生不良反应。如果你想掌握更多儿童健康饮食、高糖饮料影响儿童健康吗的这方面的知识，请继续关注佰佰安全网的近期更新吧。

责任编辑:陈淼琪