产后怎样做到腰不酸背不痛呢？你做对了吗?

在我国，产后出现腰酸背痛是已生育女性中比较普片的现象。那么，产后怎样做到腰不酸背不痛呢？你做对了吗?赶紧来和佰佰安全网看看吧！

该如何缓解呢？

一、温馨的厨房

厨房也很可以很温馨。一个高度适宜的多层架子或者柜子(经常喂奶的用具可放在里面，宝妈只需伸手便可拿到)、一把舒服的椅子(做饭站立时间太长微感不适便可所时坐着了)就可以让宝妈拥有一个温馨的厨房。因为这两个物品的存在可使宝妈减少长时间站立或者弯腰、减少腰脊损伤。也更有利于子宫复位。

二、适宜的婴儿床、童车

跟上面的理由相同，适宜高度的婴儿床、童车，可为宝妈成功避免经常得弯下腰才能抱起或往下放宝宝。小编建议各位宝妈最好购买可以升降的婴儿床。

三、浴室旁的小用心

刚出生的宝宝需要经常洗澡，尤其是天热时。可把宝宝的洗澡浴盆放在高度适宜的茶几上或换尿布的台子上，旁边放上一把小凳子。这样，就可使产妇舒服地采取坐姿给宝宝洗澡，避免久蹲久站。

四、长柄的打扫工具

虽说宝妈是熊猫，应该受到保护。但适量运动也是有利于身体恢复的嘛，不运动反倒成了丑丑的胖墩。但清理房间地板时应选用长柄扫帚、拖把和簸箕，以腰不会很快产生酸痛感为宜。每次清理时间不要过长，尤其是产后3 个月内。

五、正确的喂奶姿势

喂奶不是什么大事，但你却未必会。你的喂奶姿势或许就是导致你健康隐患的始作俑者 。坐着或躺着喂奶的姿势都可以，只要自己感到姿势是轻松和舒适的即可。但如果要坐的话，以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，如坐在床边，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。把宝宝放在腿上，让其头枕着妈妈的胳膊，宝妈便可舒服地用手臂托着宝宝的后背，让其脸和胸靠近妈妈，下颌紧贴着乳房。

以上种种皆为宝妈减少腰椎劳损的小诀窍，提前做好这些便可很好的预防产后腰酸背痛。如果你对产后饮食有哪些注意事项等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后饮食注意安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟