月子期间营养饮食的基本原则，不看后悔!

月子期间，是新妈妈的敏感脆弱期，一方面，要给宝宝哺乳，另一方面，新妈妈在生产时消耗了大量的能量和流失血液，月子饮食，在这个时候显得尤为重要了。那么，月子期间营养饮食的基本原则，不看后悔!赶紧来和佰佰安全网看看吧！

1、 饮食种类应丰富，注意搭配

要注意荤素和粗细的搭配，丰富食物种类，这样既能保证营养丰富，还能促进肠胃蠕动，预防便秘的发生。月子妈妈的饮食虽有禁忌，但也不要过分禁忌，适当的吃些蔬菜和水果时可以的。

2、 少量多餐

月子妈妈每天可吃5-6餐，以补充分娩时的消耗。并且为哺乳和抚育宝宝做好能量和营养的储备。但吃东西要有所选择，不能贪吃。

3、 食物的口感要松软易消化

无论是粥还是饭或者菜都要比正常饮食的情况下要松软一些。肉类和蔬菜尽量煮熟烂，苹果等水果可以榨成汁来喝。油炸食品或带坚硬外壳的不容易消化的东西最好不要食用。

4 、生冷、硬的食物不能吃

分娩后吃硬食容易伤害牙齿，吃生食容易引起感染，吃冷食会刺激口腔和消化道，因此，月子妈妈暂时不要吃这些东西。

5 、不能吃太咸或过辣的食物

月子期间吃太咸不利于水肿的消退，辣椒、花椒等性燥热的食物容易引起上火，增加身体的不适。

6、 不能吃回奶的食物

有些食物有回奶的作用，月子妈妈不能吃，如大麦茶和韭菜等等。

新妈妈要加强营养的同时，要注意荤素搭配，营养均衡。要满足身体对蛋白质、矿物质等营养的需要，也要防止营养过剩造成肥胖。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网月子饮食安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟