孕妇整天便秘饮食怎么调理

女性之后，全家人总是把孕妇当皇上一般伺候着，给孕妇吃一大堆的补品。由于怀孕之后行动不便，再加上吃得太多而导致孕妇便秘。大家都知道便秘是很痛苦的事情，那么孕妇整天便秘饮食怎么调理呢?下面小编给大家介绍两款水果餐，帮助孕妇轻松解忧。

推荐美食1：苹果什锦饭

原料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。

制作方法：

1、苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。

2、番茄洗净、切小块;火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小 丁，备用。

3、起热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。

提示：堪称水果之王的苹果，能够很好地调节肠胃道的功能，连同苹果皮一起吃，对于便秘或者拉肚子的症状都能够得到改善，同时苹果所含的多种维生素、矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等营养物质，不仅能够让担心体重的孕妈妈防止过度肥胖，而且对胎宝宝的发育也非常好，孕妈妈在怀孕期间可以多吃常吃苹果。

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责任编辑:张小付