产后吃什么东西最营养？

刚刚生完宝宝，产妇需要进补，那么，产后吃什么东西最营养？接下来佰佰安全网小编就和您一起来看看吧！

月子里补养十分的重要，同时要掌握饮食之道，了解做坐月子吃什么东西好。有人认为月子里一定要多吃蛋禽肉，这样的说法正确吗？这种说法不是很科学。不是说女性朋友在坐月子时多吃蛋禽肉，而是让您要多摄入优质蛋白质。除了蛋、禽、肉之外，还有很多的食物还有优质蛋白质，比如海鲜、奶制品等。

大家了解了做坐月子吃什么东西好,首先一点就是摄入蛋白质，这也是有很多的要求的。

有如下几点需要注意：

摄入足够量的蛋白质，这样可以补充新妈妈哺乳。

摄入优质的蛋白质。一般情况下，鱼虾类含有的蛋白质比肉类好，肉类白肉比红肉好。

蛋白质摄入要均衡，多吃几种食物。

产后营养方面，女性朋友需要注意，应该遵循原则有：每天摄入足够营养;荤素搭配，可适量增加汤类(鱼汤、肉汤)，这样做可以增加乳汁量。

光补充蛋白质是不够的。那么，还会有人继续问，做坐月子吃什么东西好，除了补充蛋白质之外，还可以怎么做呢？一些女性的乳汁量不够，这样就会导致下奶比较慢。为了让女性可以下奶，平时可以多喝一些有中药成分的汤类。这样做的目的有很多，主要是帮助女性恢复调理(子宫收缩、恶露排出)，可补充营养，同时令下奶通畅。

女性朋友还可以每天多吃滋补食物，下面提供两种方法：

红糖水。在分娩时，新妈妈的精力和体力消耗是很大的。为了产后的哺乳，新妈妈需要补充大量铁质，这时，红糖水是很好的选择。红糖水可以起到活血化淤、补血、促进产后恶露排出等作用，是新妈妈产后的补益佳品。

鸡蛋。鸡蛋含有丰富蛋白质，其优点就是还含有卵磷脂、卵黄素等多种矿物质，很容易机会被人体吸收。吃几点有助于帮助新妈妈恢复体力，减少抑郁情绪。

对于新妈妈来说，保持自己身体的健康就是保证宝宝的健康。为了有个健康的宝宝，同时保证自己身体的健康，新妈妈一定要了解做坐月子吃东西的知识。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网月子饮食安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟