孕妇应从什么时候开始预防痔疮？

久坐、久站、负重过度、便秘、腹泻等都会引起痔疮发作。痔疮好发于20~40岁人群，并会随着年龄增长而逐渐加重。那么孕妇应从什么时候开始预防痔疮？

一，养成良好的饮食习惯

准妈妈的饮食过精只喝鲜榨果蔬汁而不吃果蔬，只吃精加工的米面而不吃粗粮，粗纤维就会摄入比较少，容易造成肠蠕动减慢，便秘会随之而来。所以，准妈妈应该有意识地多吃新鲜的蔬菜水果主食中增加全麦、燕麦、玉米、小米红薯等，不但营养更全面，还增加了纤维素的摄入；

准妈妈的饮食宜清淡而富有营养多喝白开水；避免喝含有咖啡因、酒精成分的饮料不吃辛辣刺激性的食物。

二，养成良好的排便习惯

要养成相对固定的排便时间。最好在怀孕前就一直注意保持自己规律的排便时间，到了怀孕后期会变的尤为重要

没有规律的准妈妈可以将排便时间定在早餐后， 因为早晨大部分人都会有便意，而且吃早餐能促进胃肠运动。每天固定这个时间是很好的选择。一但习惯形成就不要轻易改变，到排便的时间，即使没有便意也要坚持如厕，但是注意不要时间太久。

排便要专心：现在人如厕都喜欢拿着手机、pad,这是一个非常不好的习惯，这样上厕所的时间会不知不觉延长，尤其是蹲着排便更不能时间太长，否则容易导致或加重痔疮。

三，养成适当运动的习惯：

 准妈妈久坐不动会导致血液循环减慢，尤其对盆底及肛门周围的血液循环不利。因此，准妈妈应该保持一定的活动量，无论是上班还是在家休息，每隔一小时都要站起来活动一下身体。每天早晚各做一次提肛运动，每次30～40次。建议准妈妈平时散散步、做做孕妇瑜伽等，不仅可以避免痔疮问题，对于宝宝发育也是有很多好处的。

通过本文的介绍小编希望各位准妈妈可以重视起来，预防痔疮在怀孕期间发生。佰佰安全网关于孕妇得痔疮怎么办等这方面的常识正在更新当中，如果您有兴趣，可以持续关注哦。

责任编辑:陈淼琪