孕妈妈孕晚期每日食谱，孕妈要收藏好！

怀孕后，准妈妈通常会被家人以最高保护原则进行保护，为了宝宝、宝妈营养所需，更是绞尽脑汁的去找食谱、买补品。那么，孕妈妈孕晚期每日食谱，孕妈要收藏好！佰佰安全网和您一起来看一下！

早餐：牛奶：250克 白糖：10克

麻酱烧饼：标准粉100克 芝麻酱10克

早点：鸡蛋羹：鸡蛋50克

午餐：米饭：大米150克；肉末雪里红：瘦猪肉70克 雪里红100克；素炒油菜薹：油菜薹150克；鱼汤：鲫鱼50克 香菜10克

午点：牛奶250克 白糖：10克

晚餐：米饭：大米150克；炒鳝鱼丝：黄鳝100克 柿子椒50克；素炒菜花：绿菜花150克；紫菜汤：紫菜10克 虾皮10克；

晚点：桔子：100克

全日用油25克

全日提供营养成分(按中等强度的体力劳动计算)：

蛋白质：118克 占推荐摄入量 131%；

脂 肪：70克 脂质热比 24.8%；

碳水化合物：360克 热比56.6%；

热 量：2543千卡 占推荐摄入量 102%；

视黄醇当量：2453微克 占推荐摄入量 272%；

维生素B1：1.92毫克 占推荐摄入量 128%；

维生素B2：2.88毫克 占推荐摄入量 169%；

维生素C：269毫克 占推荐摄入量 207%；

钙：1471 毫克 占推荐摄入量 122%；

铁：32.1毫克 占推荐摄入量 92%；

锌：19.6毫克 占推荐摄入量 119%。

临产前食补相当重要，由于分娩是一次重体力劳动，在此期间产妇必须有足够的能量供给后，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全后，才能将孩子娩出。如果你对孕晚期需要补充什么营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕晚期营养摄入安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟