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“产后如何照顾自己和宝宝”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。
产后如何照顾自己和宝宝?生产后你需要让自己恢复体力和健康,才能应付照顾新生儿和哺育母乳的疲惫。因此,妈妈应该要补充健康的食物,饮用大量的液体,充分的休息,这样才能让自己和宝宝都健康,母乳的营养和产量才会足够。
不要因为害羞而不敢寻求帮助,你可以大胆的请求家人、亲戚、朋友来协助你,不论是照顾宝宝,还是协助你的生活起居。
DHA不仅可以帮助宝宝的大脑发育,还可以帮助克服产后抑郁。产后的前6周是很多新妈妈历经产后抑郁的时候,你可以多食用富含有DHA的食物来预防抑郁。
产后你可能会立即进行哺育母乳,但是哺乳时有很多需要注意的细节,你应该要知道。像是如何找到正确和舒服的姿势、如何增加母乳产量、如何确保宝宝吸吮足够,这些都是妈妈应该要留意的。
健康的食物和均衡的饮食是你健康的关键。生产后不要想要削减饮食来减去你的重量,因为健康的饮食可以帮助母乳产量的充足。除了3餐之外,你需要补充点心,以及大量的水。
虽然在怀孕期间你已经补充了大量的营养,但是产后你还是需要继续,因为这关系到宝宝的营养。你不仅要补充维生素,还要补充钙质和铁,这些对宝宝都非常重要。
由于照顾你可爱又无助的宝宝需求,你可能会有高压力、疲惫和睡眠剥夺,这些会让你的皮质醇水平直线上升。你需要找一些可以让自己放松的方式,以免影响宝宝健康。
以上就是佰佰安全小编为您介绍产后如何照顾自己和宝宝的内容,本网儿童安全教育知识库中还有很多关于儿童安全方面的知识,感兴趣的朋友可以继续关注本网的内容,以便让孩子更健康的成长。
责任编辑:张小付
2022.12.03 21:46:51
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