怀孕早期准妈妈该怎么吃？快快收藏吧！

孕早期胚胎生长发育速度缓慢，所需营养素与孕前大体相同。那么，怀孕早期准妈妈该怎么吃？快快收藏吧！跟着佰佰安全网小编来学习一下吧！

孕早期准妈妈该怎么吃？

榛仁莴笋扇贝

榛仁在各种坚果中含钙量最高，和富钙的扇贝相得益彰，口感也不逊色于腰果和花生。除钙之外，蛋白质和不饱和脂肪酸也相当丰富。

鲜汤浸鲟鱼

鱼汤具有丰富的不饱和脂肪酸、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁质等，具有较好的补虚弱、强筋骨补虚益气功能，适合孕妇在孕晚期食用。

浸豉油皇鸡

食谱原料

主料： 鸡 1000克

调料： 卤汁 500克

制作方法

1.净嫩草鸡入滚水锅，焯水，沥干水。

2.精卤水烧滚，将鸡放入，用小火(汤面保持虾线泡状)浸煮20分钟后，端锅离火。待冷却后取出，斩块即成。

适用人群：孕早期

健康提示

本菜品用于补虚养身调理和健脾开胃调理。

翡翠鸡羹

鸡羹不仅色碧绿味鲜美，营养丰富;能增进食欲、健脾和胃，孕妇、乳母均宜食用，尤其患有习惯性便秘或胃热便秘的孕妇更宜常食。

西洋参炖鸡汤

枸杞子养血明目，西洋参增强补气，红枣有促进母亲与胎儿皮肤美白的效果。

以上就是小编收集整理而成的，针对怀孕初期的女士来说，要注意选择其中适合自己口味的食物，而且注意适度进补为宜。保证孕妇足够的营养，对“优生”、“优育”都是必要的。如果你对孕早期应摄入什么营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕早期营养摄入安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟