儿童喝饮料需要注意的事项

在很小的时候，我们总喜欢在放学的路上购买一瓶清凉可口的饮料来喝，既解渴又解暑，缓解身体的热量，然而现在我们越来越注重孩子的身体健康，再不能像从前那样让孩子随意喝饮料了，今天小编就来讲讲儿童喝饮料需要注意的事项。

喝果汁汽水注意的几个问题:

1、喝新鲜果汁应该加糖吗?

新鲜果汁不应加糖。因为果汁是低热量食品，每百克热能含量不足50千卡，加糖就使热能增加而影响食欲，造成正餐食量减少。这样就失去了“开胃”的作用。另外，给婴儿的果汁就更不应加糖，否则会造成对甜食的依赖，甚至养成一辈子喜欢甜食的习惯。新鲜果汁不要加热，因为加热会使水果的香气跑掉，更重要的是一些营养成分，特别是维生素C会遭受破坏。

2、什么时候喝果汁好?怎样喝果汁?

两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时机。果汁含有多种有机酸、芳香物质和酶类，可刺激食欲，有助于消化。因此，常常作为早餐前的开胃食品。既然为了“开胃”，自然不能一饮而尽，一般都是细斟慢品，数量也不宜太多。美国学校早餐计划中规定，早餐必须有一份水果和蔬菜或者半杯纯水果汁和蔬菜汁，实际上通常是水果汁。果汁也可以餐间食用。不过目的不在于“开胃”，而在于它的营养价值。果汁中特别富含钾、铁、硒、铬等无机盐和微量元素、维生素C、胡萝卜素以及多种抗氧化活性物质。此外，喝果汁还有利于膳食中铁的吸收。一般谷物中铁的吸收率很低，如大米只有1%，面包也不过3%。然而，若与富含维生素C的水果或果汁一起吃，铁的吸收率就能提高3-6倍，其营养意义当然不可小视。

3、你适合喝果汁吗?

应该说，果汁是老少皆宜的食品。从哺乳的婴儿到耄耋之年的老人都可以饮用。果汁被认为是给3月龄婴儿补充维生素C必须添加的辅助食品。然而，也有人不适合喝果汁，如患溃疡病、急慢性胃肠炎的人。健康人中也会有人喝果汁出现腹胀和腹泻，这种情况是果汁中含有不能被消化的碳水化合物引起的。肾功能欠佳的人，应避免在晚上饮用，否则早晨醒来，很可能会出现手脚浮肿。

为孩子准备的三款夏季饮料

喝苹果汁的好处

苹果汁会加速肠道蠕动,若肠道原本就有不正常蠕动的情形时,苹果汁会在肠道内产生气体。若肠子受到食物刺激时,可以饮用一般苹果汁或浓缩果汁和水的混合汁液以达到减轻刺激的目的。我们可以在家里自行打苹果汁,但应在制成果汁后马上饮用。

酸苹果清凉饮料

你的孩子喜欢甜甜的水果饮料吗?特别是在炎热的夏天。这是一份完全由妈妈亲手制做的，原汁原味的爱心饮料。首先，将半杯的糖充分溶解在一大杯的水里，然后倒到搅拌机里，放入去核的苹果块一起搅，记得同时加上一些去核的柠檬(这样会让果汁带有柠檬清新的香味和微微的可口酸味)然后滤出果汁。将果汁冷却后放到冰箱里，同时冰一些冰块，这样，低糖的酸苹果汁清凉饮料就做好了。孩子回来后，将冰块加到饮料里，就可以享受这份独特的夏季冰饮了。

汽酒饮料

如果你很喜欢喝汽酒饮料，也许你也可以为孩子做一份特制的汽酒饮料，不同的是，用鲜榨的提子汁或葡萄汁代替红酒，然后再加上一些橙子块或切成片的柠檬，冰好。这样，一款极富色觉诱惑力的饮料就产生了。这款彩色汽水不仅非常解渴，还能提供给孩子葡萄和橘类水果中特别的营养。

通过以上的介绍，相信大家已经知道儿童和饮料需要注意些什么以及哪些饮料适合孩子喝，希望小编总结的这些常识可以对各位家长有所帮助哦。如果你想掌握更多儿童健康饮食、碳酸饮料对孩子的危害有多大的这方面的知识，请继续关注佰佰安全网的近期更新吧。

责任编辑:陈淼琪