如何更好地避免和治疗“月子病”

个性的80后扎堆当娘掀起了颠覆传统的“后月子”时代。月子里能否洗头、洗澡已不是新鲜话题，如何更好地避免和治疗“月子病”才是“后现代”新妈妈们关注的焦点！

了解产后身体机能，曝光 “月子病”种种隐患。经过生产时的用力与出血、体力耗损，新妈妈已处于“血不足，气亦虚”的羸弱状态，显然不是月子病的“对手”，可谓处处皆隐患。

月子病的生理隐患

新妈妈生产后，因筋骨腠理大开，骨盆松弛错位，内外空疏，此时如果不慎使风寒邪湿或病毒侵入，随着筋骨逐渐合闭被锁在体内，则会造成经脉痹阻、气血动行不畅、淤滞作痛、肢体关节酸痛等筋骨病或是产褥感染的隐患。另外，产后如果乳汁排出不畅，则容易埋下乳腺疾病的隐患。

月子病的心理隐患

分娩后，新妈妈心理也许还不适应，加上带宝宝的经验不足，常常会焦虑、烦躁、情绪不稳，严重者可成为产后抑郁症。中医说“好急燥之人，易生志火，多思多想之人暗耗阴血，前者志火可伤阴动内风，后者阴血暗耗生内热而至血燥”，此谓“血虚生风”，正为风湿、类风湿等埋下了隐患。

月子病的行为隐患

分娩后由于子宫韧带和盆底肌肉变松弛，在此期间产妇干重活，就容易造成子宫脱垂等疾病。另外，月子里同房会使新妈妈过度疲劳，导致全身酸痛，身体抵抗力降低，也是月子病的一大隐患。

月子病的饮食隐患

月子里饮食不当、盲目大补，易造成月子肥胖或营养不均衡，导致今后体质差，尤其是一旦月子里补得过分肥胖，会增加脏器负担且降低免疫力，日后健康大打折扣。

“后月子”时代的桑拿、药浴……让月子病无机可乘

古已有“先发制人，后发制于人”的说法。月子病也一样，新妈妈应一开始就针对各种隐患做足防范，让月子病无机可乘。

桑拿汗蒸

防范月子病，“补气血，疏风寒”尤为重要。新妈妈月子里采用“桑拿汗蒸法”进行“产后发汗”的理疗，不仅通经活络、活动全身、提高精神和恢复体力，更能促进血液循环、增加免疫力，使体内湿邪随蒸发的汗液排出，让“月子病”无落根之处！

1. 一般理疗中心设有“产妇桑拿房”，桑拿前需喝水3杯，并走动15分钟以活动身体；

2. 蒸汗之前理疗师会先在新妈妈的关节处涂抹几味中药，有驱寒排毒之效；

3. 在室温40-60℃的桑拿房内蒸汗，至全身各处均匀透彻发汗为止，一般20-30分钟即可；

4. 淋浴、冲洗中药，并进行局部身体按摩，如关节、乳房等；

5. 喝水并补充营养，以恢复体力。

Tips：无论是干蒸还是湿蒸，新妈妈在刚接触桑拿的时候，时间由短到长、分段进行、循序渐进才是正确的做法。

药浴熏澡

药浴熏澡是近年来月子理疗中很有效、很流行的方法。原因在于，中药在高温煎煮后以离子形式渗入皮肤，通过药物渗透作用，可以调理人体微循环，排除体内的湿寒、毒素，起到疏风散寒、祛除头风的功效。其次，不少中药成分具清热杀菌、愈合伤口的功能，如野菊、土茯苓等，可促进产后子宫收缩、修复受损产道、防止感染，有利于产后身体恢复。

1. 配制中草药熬制“药浴包”，也可以到专业月子理疗中心购买，用5000ml的水浸泡10分钟；

2. 开火煮30分钟左右，取出药浴包；

3. 将药汤倒进浴缸或大木桶，加入适量的热水（不要加冷水）即可泡澡了，以15-20分钟为宜。

4. 泡完后用干毛巾擦干以免受凉。

Tips：新妈妈产后药浴，冬天宜在产后1周后，且次数不要太频，尤其是体虚者。母乳喂养的新妈妈药浴过后要仔细清洗乳房，以防残留。

产后瑜伽

新妈妈产后容易出现忧郁和疲劳。定期、适度的瑜伽训练，不仅能锻炼身体，增强会阴肌肉的弹性，预防子宫、膀胱、阴道下垂，还能帮助新妈妈稳定情绪，消除心理障碍，已成为产后护理的新时尚。不管是剖宫产还是自然产，在月子期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。

1. 腹式呼吸

（1）平躺于床上，双脚放松微微左右打开，双手置于腹部丹田处，做深呼吸；

（2） 胸口放松，吸气，腹部凸出；呼气，腹部凹进，吸、呼来回做数次；每次呼吸间从1默数到10，直到呼吸变得平静、均匀，想象空气像云一样在身边流动；

（3）还原后，全身放松，平稳调息。

2. 简易轮式

（1）平躺床上，做深呼吸；

（2） 吸气，双膝弯曲，双手抓住双脚，呼气；

（3） 吸气，臀部慢慢向上推高，推到极限，呼气，同时将肛门、臀部肌肉缩紧，停留数秒做深呼吸；

（4）还原，调息。

Tips：产后瑜伽有特定练习动作，要量力而行，以每周练习两次为佳，这样对于促进剖宫产伤口愈合以及子宫复原大有裨益。

不用等再坐月子，月子病治疗有方

凡事都有因果，月子病更是来路明确。即使稍有不慎，落下月子病，也不要恐慌。找对病根，月子病一样治疗有方，需要注意的是一定要早查早治。目前月子病的治疗更多的是，以中医疗法为主：

补元气：

中医对月子病的治疗重视补益气血，气血两虚的人风易进也易出，就算赶出寒气治好了还会再进来。如果身体不虚了，赶出的寒邪之气就不容易进来了，才更容易断根。

针灸疗法：

针灸有通经脉、调气血，止疼痛、疏风散寒等功效，根据具体症候，灵活施治。

理疗：

如中药离子导入、中频治疗、中药穴位贴敷，对于月子病的治疗也有很好的作用。

当然，月子病的治疗是复杂的过程，还要针对体质、心理、运动、饮食等进行全面的调理，才能达到效果。

贴心小偏方　治疗“月子病”

黑蚁泡酒

无毒大黑蚂蚁60g，灵芝、枸杞各90g，白酒泡制，封坛窖藏百余日至酒体呈琥珀色液体，每次25g，中晚空腹各饮1次，连吃3个月即可。

药方作用：能调补人体元气，激发人体自身的免疫功能，3个多月后各种月子后遗症即可得到根本调治。

核桃+白酒

一次性吃7个核桃（每年秋天刚下来的新核桃），同时喝一两杯白酒，喝酒后盖被子蒙头发汗，每天吃1次，连吃7天为一个疗程。

药方作用 核桃油能开骨缝，以酒为引子，把药引入病罩发汗，能把病气、湿气、邪气逼出体外。

以上就是如何更好地避免和治疗“月子病”的内容介绍，如果你对坐月子如何不落月子病等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网月子病安全常识栏目。

责任编辑:王小丽