跑步如何选一双好的慢跑鞋

慢跑，可以说是最容易进行而且效果相当不错的运动之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一双好的慢跑鞋，才不会因为运动伤害而“壮志未酬”，半途而废。那么跑步如何选一双好的慢跑鞋呢?下面和佰佰安全网了解下吧。

跑步如何选一双好的慢跑鞋

(一)　 后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。

(二)　 后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。

(三)　 鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。

(四)　 鞋头最好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。

(五)　 鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状，以利脚向前移动。

(六)　 鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。

(七)　 鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。

(八)选鞋时间最好在下午。因为那时的脚已经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，最好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，最容易看出是否合脚。

(九)脚趾前端应预留空间，不可和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多0.5至1.5公分比较适当。

(十)各厂牌的跑鞋售价不一，有的高达几百元，对一般人来说，并不需要去买最贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋，为了减轻鞋的重量而有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷惑。

(十一)鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底 先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持干燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点因此不必一定非买皮面的跑鞋不可。

以上就是小编对跑步如何选一双好的慢跑鞋进行了简单的介绍，想了解有关如何挑选耐克慢跑鞋等其他小知识还请关注佰佰安全网的运动安全小知识，希望以上内容对您有所帮助。

责任编辑:吴梦莉