新妈妈顺产后月子餐食谱注意事项

新妈妈产后坐月子其实是非常的重要，这直接关系到了新妈妈以后的身体健康状况，因此对于产后月子期间的恢复和营养补充是绝对不可以忽视的。尤其是一些顺产的新妈妈们虽然产后恢复的比较快，不过要也是需要健康营养的饮食调节，下面专家就介绍一下关于新妈妈顺产后月子餐食谱注意事项！

一:般情况下顺产要比剖腹产的女性恢复的要快很多，虽说是身体恢复的要快很多，但是同时也不要忽视一些健康营养的饮食，只有营养搭配均衡，科学饮食这样才可以使产妇的身体更健康，从而也能够更快速的恢复。

一：对于顺产的产妇来讲一般在产后的头三天，一般月子餐最好是不能吃油腻的食物，这个时候一定要以清淡的容易消化的食物为主，可以适当的多喝点粥，这主要是因为，新妈妈产后的前几天，产妇的乳腺管还没有完全打开，如果在这个时候就开始急着进步营养的话，那么就会导致奶水太多，而且还有可能会堵在乳房中而出不来。可能还会出现奶涨的现象。

二：新妈妈的月子餐注意不能吃凉食，一定要吃热的食物，无论是水果还是饭菜都一样，如果要吃水果的话那么也不可以选择凉性水果，在吃的时候最后是放在热水里温一下。

三：产后都会出现一个阶段恶露现象，所以新妈妈的饮食情况一定要注意，对于所有热性的东西，如红枣还有桂圆、火腿以及老母鸡等等，这些食物都要在新妈妈恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则就会导致恶露一直不干净的。

四：产后坐月子是需要进补营养，不过不可以盲目的进步，一定要将猪肉和牛肉、羊、鸡、鸭还有虾等一些高营养的食物交替着吃，只有这样才可以达到一定的补血补气的效果，如果是吃鸡蛋的话，即使是新妈妈特别的喜欢吃那么你一天最多也只能吃2个。

五：好多产妇的饮食习惯都是不一样的，有的产妇害怕自己的身体变型对于月子餐都只喝汤而不吃肉，其实这样的饮食是不够营养的，因为汤里营养最多只有25%，其余都在肉里。

以上就是新妈妈顺产后月子餐食谱注意事项介绍，如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网月子饮食安全常识栏目。

责任编辑:王小丽