长寿的膳食都有哪些特点

概括地说，除遗传、精神生活诸因素外，长寿的主要因素是“饮食清淡，结构合理，营养平衡”。热能的摄入平均每日为1640千卡，相当于一般老年人摄入热量的74.5％，属于低热量，下面来看看长寿的膳食都有哪些特点呢？

以玉米为主食，也吃粗小麦粉，搭配薯类、豆类等，充分发挥蛋白质的互补作用。食物纤维摄取量高于其他地区。也有兼喝牛羊奶、吃少量牛羊肉、蛋类、豆腐的，蛋白质摄入较适当。以素食为主、荤素搭配。

饭菜清淡，吃盐、糖偏低，以植物油烹调为主，吃动物油少。

多食果蔬及具有保健的食物，如酸奶、洋葱、无花果、蜂蜜、核桃等，这些食品都具有抗衰老、抗癌的作用，对健康长寿都起到了有益的作用。

通过佰佰安全小编的介绍，长寿的膳食都有哪些特点呢？大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以保证老人有一个健康的晚年。

责任编辑:张小付