健康长寿的老人都有哪些长寿经

以往的长寿经，主人公都是90多岁高龄的老人，而今天的主人公是一位 75岁的“年轻人”。家住人大社区的王瑞虽然已经步入老年人的行列，但她希望将自己健康、科学的生活理念与全市的老年人分享，下面来看看健康长寿的老人都有哪些长寿经吧？

王阿姨的长寿经

穿衣打扮要俊俏，健身运动把舞跳，美好生活要歌唱，欢乐开怀大声笑，乐于交流尽情唠，凡事宽心没烦恼。投身社区为人民，充实自己永不老！

退休后一直热衷社区公益事业的王瑞发现，许多空巢、单身的老人常年沉浸在消极甚至自卑的情绪中。“其实，谁家都有点酸甜苦辣，应该学会从悲痛中走出来，要善于调整心态。 ”王瑞总结出自己的长寿经。

俏：打扮得体有精气神儿

王瑞说，穿衣打扮得体，能现出自己的精气神儿。“不一定非要穿得跟时装模特一样，但是得让自己觉得高兴，穿得合体的衣服，能现出自己的气质。 ”王瑞有很多颜色鲜艳的衣服，她说，穿着漂亮的衣服出门，自己走路都有精神。“谁说时髦是年轻人的专利？老年人也可以给力！ ”

跳：四邻好友常结伴起舞

王瑞与一些年龄相仿的伙伴们每天都聚在一起跳舞，“什么集体舞、老年迪斯科我们都会跳！ ”时在家里的时候，电视里、收音机里播放音乐，她都会情不自禁地跟着跳两步。“舞能锻炼身体，也能跟很多年龄相仿的老人一起沟通感情，有利于身心健康。 ”开春了，王瑞还号召街坊邻居跟她一起跳舞。

唱：参加合唱歌友还不少

王瑞参加两个合唱团，每天有固定的练歌的时间，就像上班一样有规律。王瑞还有个随身听，里面有她喜欢的歌曲，走到哪里，她都喜欢带着这个随身听，随时听听音乐，学学唱歌。“音乐是生活中不可缺少的一部分，现在，越来越多的老年人加入到唱歌的行列，我的歌友也不少呢！ ”

笑：和周围的人一起快乐

“笑一笑，十年少！笑对于老年人的健康很关键！ ”王瑞说，笑也是有讲究的，要放声大笑，跟人一起笑，发自内心地笑。笑不仅能让自己产生甜蜜感、幸福感，还能带动周围的人一起快乐。

唠：多交流排解孤独寂寞

王瑞有一个老同事几年前患病在家休养，由于不与外界接触，她几乎每天都要给王瑞打电话，排解心情。“一天不打电话就总觉得心里不得劲儿似的。 ”王瑞说，唠嗑能沟通感情，也能避免老年人的寂寞和孤独。“报纸、电视里的新鲜事儿，就跟朋友、邻居们分享。 ”记者与王瑞聊天的过程中，就遇到了很多邻居主动上前跟王瑞打招呼。

人大社区的马书记称，王瑞是个热心的人，也是个很有能力的人，“她把社区工作当做自己的事情去做，有激情，也很敬业。 ”

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责任编辑:张小付