孕妇晚上睡觉为什么总是会醒

睡眠比较浅的孕妈妈到了夜里，如果总是半夜醒来的话，是很难受的一件事情，不仅影响第二天自己的精神状态，腹中的宝宝也会跟着睡不好，长此以往，对胎宝宝的健康自然也就容易构成威胁。如果总是睡不好，孕妈妈就要想想原因啦。今天，我们就来研究一下孕妇晚上睡觉为什么总是会醒呢？

孕早期出现睡眠不好都是正常的，怀孕后由于激素的变化会导致孕妇的习惯也会发生变化，孕妇应该调节一下心态。

孕期总是半夜醒来的原因

孕妈咪保持良好的睡眠很重要，一般影响孕妇睡眠的原因有下面几种。

1.由于子宫变大会压迫到膀胱，让孕妈妈经常有尿意，因此一些孕妈妈晚上老是跑厕所，所以严重影响了孕期睡眠质量。

2.一些孕妇可能缺钙，导致发生抽筋的现象，这样也会影响孕妈咪的睡眠。

3.有些孕妈咪怀孕后比较紧张，担心胎儿的发育情况，所以会经常感到焦虑。

4.工作压力也会影响到孕妇睡眠的质量。

5.不少准妈妈的妊娠反应比较严重，恶心，吃饭比较少，这样半夜里经常会饿醒。

6.如果吃太多的东西，导致消化不良也会影响孕妇睡眠的质量。

孕期养成良好的饮食和作息习惯可以帮助孕妇睡眠哦：

1.孕期要养成按时入睡和起床的良好习惯，不要过度疲劳，卧房内的温度适中，建议房内使用温和的色彩搭配，在这种环境下，孕妈咪的心情更容易放松，从而有助于睡眠。

2.孕妈咪应及时缓解自身的压力，睡前不妨听听轻音乐和轻柔舒缓的乐曲（顺便做音乐胎教哦），做头部按摩来舒解压力。

3.试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁磷钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张促进睡眠。而且有助于整夜保持血糖平衡从而避免早醒。

4.孕期保持良好的睡眠姿势：孕期睡眠时以右侧卧为佳，右侧卧心脏位置高，利于血液循环，亦利于保护肝脏。

5.孕妈咪的饮食不要吃太多，或者是吃的太少。睡前不要吃难以消化的食物，和咖啡、茶等，白天多喝水，下午晚上尽量少喝，减少去厕所的几率。

6.孕妈咪在临睡前洗个热水澡也可以起到催眠的作用（水温控制在40度以下）。睡前几个小时内，不要运动，可以听听音乐或者是看看书，静静心，这样就能更好的入睡了。

以上就是关于孕妇晚上睡觉为什么总是会醒的内容介绍，如果你对准妈妈应如何合理安排作息时间等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网妊娠期睡眠起居安全常识栏目。

责任编辑:王小丽