哪些可以提升精虫品质呢？

正常情况下，阴囊温度应该要维持在低于体温2-4度。有研究显示，睪丸温度如果上升达1度，就会对精虫生成造成不利的影响，如果经常重覆处在这种使阴囊高温的环境，对于精虫的生成显然是相当不利，那么哪些可以提升精虫品质呢？

过年对于厨师来说，工作负荷是一大挑战，无论是外订年菜，或是订席，炒菜炒到手软不说，现在，泌尿科医师更提出警讯，如果厨师每天长时间待在高温的环境下，可能造成精虫数目不足、活动下降，进而引发不孕！

1名37岁许姓厨师，从事厨师工作已10年，每天至少工作10小时以上。结婚6年没有避孕，但太太始终不曾怀孕，因此求诊。书田泌尿科眼科诊所泌尿科主任周固医师表示，经精液分析，患者精虫数量1800万，型态有72％正常，活动力18％正常。可能是长时间处于高温的环境，而导致不孕。

阴囊温度升高不利受孕

正常情况下，阴囊温度应该要维持在低于体温2-4度，但是，现在许多工作型态与不良生活习惯，都不利于精虫生存，并会影响活力，包括：长途驾驶司机、处于高温环境的厨师、将笔电置于大腿上工作、时常穿着紧身牛仔裤、洗三温暖、泡温泉等，都可能使阴囊温度升高。

曾经有研究显示，睪丸温度如果上升达1度，就会对精虫生成造成不利的影响，如果经常重覆处在这种使阴囊高温的环境，对于精虫的生成显然是相当不利。

8招提升精虫品质

第1招：营养要均衡

营养不均衡会影响精虫数与品质，若精液检查数值不理想，可补充锌，每日15mg，含锌丰富的植物性食物有花生、核桃、燕麦等，含锌丰富的动物性食物有肝、蛋、鱼、肉、牡蛎等。

第2招：不乱吃药

有一些药品可能会影响男性的生殖能力，包括化学治疗药、大麻、镇静剂、抗高血压药、抗忧郁、治疗痛风等药物会对生殖功能有不良之影响，所以最好经过向医师咨询再食用比较安全。

第3招：适度运动

有规律适量运动的男性，体内的较有活力。适量的运动有助于生殖系统健康，才能让精子更有活力。

第4招：维持好习惯

最好减少酗酒、抽烟、熬夜、穿紧身裤（牛仔裤、贴身内裤）、浸泡热水澡、三温暖等机会。

第5招：穿宽松裤子

别穿太紧的长裤，当然也不要穿太紧的内裤。过紧的裤子、合成材料以及过高的温度都被证明能够影响男性的生殖能力。男性的睾丸之所以装在阴囊里面，很重要的原因就是可以让睾丸的温度低于身体的温度，这样睾丸才可以正常的工作。正常情况下，阴囊区的温度需要比体温低4℃呢！要记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会使阴囊的温度升高，从而影响精子的产生。如果有一份需要久坐的工作，那就经常休息一下，并且空闲时应该尽量选择那些不需要坐着的活动。

第6招：不蒸桑拿、泡热水澡

经常洗热水浴是可以使精子数量降低的。在40℃以上的热水中呆上半个小时以上就会降低他的精子数量。正常情况下精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常，洗澡时水温过高往往暗伏 杀机 。桑拿浴时室温可高达70℃～80℃，比正常浴室温度要高一倍以上，由于经常的蒸桑拿导致男性的睾丸长期处于高温环境，从而导致睾丸发生了生精功能障碍。同时，高温能够杀伤男性的精子，从而引发死精症。男性经常在这样的环境里，蒸桑拿会影响阴囊内的温度，容易出现死精、弱精等病症，从而导致男不孕。

第7招：少喝酒

大量饮酒不仅会伤害肝脏，研究表明也会损伤精子，从而使生殖能力下降。大量饮酒可以使睾酮水平降低并降低精子的质量和数量，酒精通过引起性腺中毒，严重地损害睾丸间质细胞，抑制睾酮的合成，引起血清睾酮水平降低，从而引起性欲减退、精子畸形，导致男性不育。据临床研究，慢性酒精中毒者中，70%的精子发育不良或丧失活动能力。

第8招：远离辐射与雌激素

众所周知，辐射能够引起损伤和出生缺陷。其它被认为对精子具有有害作用的物质包括一些含有邻苯二甲酸盐（或酯）的香水、一些类型的杀虫剂、有机汞、聚氯联二苯以及自来水中所含的雌激素。为了让你的精子强壮起来，远离这些物质吧！

通过佰佰安全网的详细讲解，相信广大朋友都了解了哪些可以提升精虫品质了吧，如果还想了解更多关于性爱保健知识的朋友，请多多关注佰佰安全网性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。

责任编辑:张小付