轻微高原反应吃什么食物

很多有过户外旅行经验的人，在去高原地区旅游的时候，都知道应该如何预防高原反应。但是在这里需要提醒大家，即使身体特别健康的人，去高原地区的时候也会有不同程度的高原反应。轻微高原反应吃什么食物?下面佰佰安全网小编就给大家详细介绍一下。

1、适量增加碳水化合物的摄入人体能量主要来自蛋白质、脂肪和碳水化合物，产生等量能量时，只有碳水化合物耗氧最少。所以，增加高碳水化合物饮食，如糖包、甘薯等，可预防体力下降，提高有氧运动能力。

2、增加蛋白质摄入进入高原地区，机体蛋白质代谢加强，必须食用足够的优质蛋白，如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、虾等，蛋白比例占到总能量的15%。

3、增加维生素的摄入多吃新鲜蔬菜、水果，适当吃一些肝脏，补充维生素，能促进有氧代谢，提高机体的低氧耐力。水也是不可缺少的，每日应饮水3~4升。

温馨提醒：

高原反应对身体的危害性，相信大家都略知一二。旅游时遇到高原反应该怎么办?一定要多找一些旅游疾病知识，当高原反应出现之后，才知道应该如何应对。

责任编辑:何显抢