如何成功的戒掉频繁手淫

适度的手淫帮助我们发泄身体的生理欲望，凡事要有个度，超过了这个度，好事也会变成坏事。对于手淫也是一样的道理，频繁的手淫只会让我们的身体遭受到伤害。今天我们就一起来看看，如何成功的戒掉频繁手淫。

主要有以下八点

1、首先，我们要尽可能的远离成人情色读物，即便是和手淫有关的文章也不要去阅读。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。

2、如果在床上你很容易出现手淫的念头，那么请远离床。或者要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。

3、利用身体锻炼来转移对手淫的注意力，比如说你制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。

4、洗澡时，尽量不要对着镜子打量自己的身体，洗澡时间也要控制好。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。

5、当你感觉到自己有手淫的念头时，请吃点东西或者喝个饮料来转移对性的关注度。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。

6、给自己制定一个目标吧，目标的制定要实际，不要太高难度。最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。

7、一个人的时候难免会想和手淫有关的事情，那么请尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。

8、在你休息时，你感觉自己的手淫渴望非常强烈，请立马起身去给自己弄点甜点来转移注意力吧。即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。

以上就是关于如何成功的戒掉频繁手淫的内容介绍，如果你对经常自慰手淫有哪些危害等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注佰佰安全网自慰手淫常识栏目，希望对您有所帮助。

责任编辑:王小丽