孕早期准妈妈应该吃什么好

处于孕早期的准妈妈们最担心的就是应该如何给宝宝补充营养，那么孕早期准妈妈应该吃什么好呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

怀孕前三个月要特别注意营养的均衡，增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入很有必要。一般情况下还是要荤素搭配着吃比较好，水果蔬菜需要多吃，有助于补充维生素含量。多吃大量的坚果会有好，还有一点很重要的就是一点要适量的补充叶酸和钙，千万不能吃补药之类的东西。

下面为大家分享一下孕妇三个月内的营养周期表，供妈妈们参考一下

第1周，以米食为主，辅以青菜、海产品。因这一时期的营养与胎儿大脑发育有关。

第2周，以米食为主，增加猪肉、鸡蛋。这一时期的饮食与胎儿的脊髓发育有关。

第3周，改换面食，特别是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。这是为了胎儿的皮肤发育做 好冷准备。第3周增加米食，增加猪肉、青菜。这胎儿的血液发育打基础。

第4周，大量吃鸡蛋，为胎儿的毛发发育做充分准备。

第5周，饮食同第四周相同。

第6周，孕妇要多食海带，其它食物自便。这是为胎儿大脑发育着想。

第7周，大量食米及豆类，尤其是豆腐，为胎儿的肉质发育做准备。

第8周，饮食与第4周一致。

第9周，大量食鱼。这一时期的食物与胎儿的乳腺发育、眼球发育有关。

第10周，可以少食鱼肉，多吃菜，是为了胎儿的皮肤膜发育正常健康。

第11周，大量食牛肉、羊肉、鸡肉。这一周是胎儿突飞猛进的发育时期。

第12周，大量饮用白开水。主要是从胎儿肉质发育考虑的。

以上就是关于孕早期准妈妈应该吃什么好的详细介绍，如果你对孕前要注意哪些饮食禁忌等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前饮食调节安全常识栏目。

责任编辑:王小丽