老人手足冰冷症运动强度多少适宜

手足冰冷症虽然不是什么要命的疾病，但是在运动治疗的时候也要掌握适度原则，那老人手足冰冷症运动强度多少适宜呢？老人手足冰冷症该如何健身？下面佰佰安全网小编就为您详细的介绍一下知识吧。

1、运动强度

建议一早起来做做运动，快走是最佳选择。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。用比走路快、比跑步慢的速度，只要感到手脚发热即可，如果感觉气喘劳累也要停止。

2、保暖泡脚适当

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适，并能抵御外界的寒冷。

3、按摩穴位适度

有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。

揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。

揉搓劳宫穴：劳宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。

老人手足冰冷症运动强度多少适宜？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，如果您家里有老人患有手足冰冷症的，那么在运动的时候您一定要留意，否则的话就有可能影响到她的正常生活和身体状况。

责任编辑:慕丹萍