老人手足冰冷症可以运动吗

运动可以有效的改善我们的身体状况，尤其是手足冰冷症，但是手足冰冷症也不是一味的运动，那老人手足冰冷症可以运动吗？老人手足冰冷症该如何健身？下面佰佰安全网小编就为您详细的介绍一下知识吧。

症状简介

手脚冰冷是指手脚冰冷的一种病症，主要是心血管系统障碍和体寒造成。天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，这种情况，就是中医所说的“阳虚”，也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”。 手脚冰冷和心脏血管有很大的关系。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。可以通过药物、饮食和运行进行调节。

运动方法

1、侧板式瑜伽：右手掌撑在地面上，用右手掌和右脚外侧支撑整个身体。左脚放在右脚上，左手放在左臀上。使整个身体伸展，髋关节充分展开，保持身体稳定后向上伸展左臂。这个动作能促进全身血液循环，快速暖身，尤其可以解决手臂和手指冰冷的问题。

2、侧角扭转式瑜伽：两脚分开与肩同宽，双臂两侧平举，掌心向下。左脚脚尖向外翻转90度并弯曲左膝，小腿与地面垂直，大腿与地面平行。扭转躯干，右臂越过左膝，右腋窝抵住左膝外侧，右手掌放在左脚外侧的地面上。这个动作能增加整条脊柱的灵活性和柔软性，使能量到达身体中心区域，温暖腰背和手臂。

3、穴道按摩：冬天不管你是手脚冰凉还是全身畏冷，按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧3~5厘米内关穴以及膝盖下方6~8厘米的足三里。有时间的话还可以经常揉揉手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并且能让手脚逐渐暖起来。

4、办公室运动：咱们可以从去办公的路上就开始运动行程。健走就是最佳的选择，您完全可以提前一两站远离拥堵的公交车，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上20分钟促进气血运行，全身就会暖呼呼的。

5、爬楼梯：如果您是开车上下班，那就试试简单的爬楼梯吧，冬天适当排排汗有助于强化体温调节能力。每工作40分钟后站起来走一走、踏踏步。边工作边动动手指、脚趾都可以达到血液循环的目的。

老人手足冰冷症可以运动吗？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识。从上我们可以看到，手足冰冷症可以运动，但是运动的时候一定要讲究方法，因为手足冰冷症的症状出现和血液流动有关，运动过量很有可能导致气血不畅。

责任编辑:慕丹萍