帮助孩子防雾霾，饮食营养均衡是关键！

这些日子，雾霾天气增多，雾霾的天气空气中氧气会比平时少，更多的是对人体有害的污浊空气。年轻健壮的人承受能力好一般可以抵御，但是如果是儿童就不一样了，危害会更严重，那么日常生活当中如何帮助孩子防雾霾呢？

1.保证充足的奶量

奶类食物中不仅含有丰富的优质蛋白质，而且还富含维生素A等营养物质，有利于增强机体的免疫力，从而起到抗感染的功效，孩子就不会轻易患上呼吸道疾病。

2.适当补充水分

补充充分的水分，不仅有利于维持身体健康，而且对于抵御病毒侵袭也有一定的功效。建议家长每天要督促孩子适当补充水分，从而保障孩子的免疫力不受到侵害。

3.多吃营养丰富的食物

孩子的成长发育健康需要补充各种蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素D、维生素E、维生素C等营养素，这些对于维持机体健康和免疫力非常关键。此外，针对于三岁以上的孩子，还可以在雾霾天气多补充一些维生素A、D，但必须在医生或者营养师的指导下使用，切勿擅自滥用药物制剂补充营养素。

4.保证饮食营养均衡

帮助孩子防雾霾，饮食营养均衡是关键！不仅容易导致营养不良，而且会使孩子的身体免疫力下降，从而在雾霾天气容易生病。因此，家长要注意平时给孩子准备各种不同的营养食物，注意食物品种的多样化，不可以让孩子有挑食偏食的习惯，这才可以使孩子的机体营养处理为最佳状态，从而有更强的抵抗雾霾的能力。

5.多吃新鲜的蔬果

新鲜的蔬果中含有各种丰富的β-胡萝卜素、维生素C、钾、镁等营养物质，尤其是深绿色的蔬菜。这些食物有利于体内合成维生素A，维护皮肤黏膜的免疫能力，起到抗感染的作用，大大降低了呼吸道感染的风险。

总之，为了帮助孩子防雾霾，家长在平时有很多事情要做，包括饮食，住行等方面。但目的只有一个，时尚宝宝的呼吸环境变得更清洁纯净。佰佰安全网关于儿童特殊天气出行该注意什么的知识还在持续更新，请您一定锁定我们的相关栏目哦。

责任编辑:陈淼琪