打排球救球时该如何预防伤病

打排球救球是很危险的，很容易受伤。那么打排球救球时该如何预防伤病呢?下面佰佰安全网给大家详细介绍一下救球的技巧。

打排球救球时该如何预防伤病?小编总结如下：

打排球伤病原因主要是训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练等。

另外，就是忽视准备活动的重要性不做准备活动或准备活动不充分是造成损伤的重要原因之一。准备活动不单是为提高肌肉温度，而且可以提高中枢神经系统的兴奋性， 加强各器官系统的活动力， 促使人体尽快地由相对静止转入紧张的活动状态，克服人体各组织器官的机能惰性，使人体从静态状态转入活动状态，使各器官系统的功能发挥最大的效率。在神经系统和其他器官系统的功能尚未达到适宜水平时，立即投入紧张训练、比赛; 对准备活动的生理作用认识不充分。或准备活动量过大，准备活动距正式比赛或训练的时间过长都是导致肌肉的退行病变而诱发肌肉损伤的因素。

打排球救球伤病预防方法如下：

1、掌握预防运动损伤的相关知识，克服麻痹大意、冒进等思想。

2、遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材。

3、在激烈运动和比赛前都要做好充分的准备活动，运动后要放松，运动之后不能马上进食或大量饮水。

4、量体裁衣，尽量选择适合自己的活动内容，适当控制运动量。

5、掌握运动要领，加强自我保护，相互之间多多协助。

以上内容由佰佰安全网提供给大家，还望采纳。下期大球运动安全小知识讲座小编给大家总结排球运动有哪些常见伤病，敬请关注。

责任编辑:何显抢