产前抑郁症怎么缓解

产前抑郁症在孕妇中比较常见，因此预防产前抑郁症和产前焦虑症的发生是不容易的。但孕妈妈如果能管理好自己的情绪，就可以预防产前抑郁症的发生，如果能一直保持良好的心情，也可以减少出现产后抑郁症的发生。产前抑郁症怎么缓解呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

(1)放松心情。在宝宝出生前准备好一切是不太现实的一件事。布置好婴儿房、把房子打扫干净，或是在休产假前尽量多做一些工作，这些都不重要，作为孕妈妈，最重要的事是放松心情。因为宝宝出生后，孕妈妈不会再有很多的个人时间了，因此完全可以做些放松的事，如读读书、在床上吃早饭，或是在家附近好好地散散步。把自己照顾好是养育好宝宝的重要组成部分。

(2)增进与老公之间的感情。花更多的时间和老公待在一起，培养相互之间的感情。如果可以的话，一起休假是个不错的办法。做一切可以增进夫妻之间感情的事，宝宝出生后，这种坚实的感情基础可以有助于夫妻共同肩负养育宝宝的责任。

(3)找个人倾诉。把对未来的恐惧和担心说给爱人、朋友和家人听。

(4)控制紧张情绪。不要让自己伤心沮丧。适当的休息、充足的睡眠、适量的运动，以及均衡的饮食都可以保持健康的心理状况。如果感觉到担忧，孕妈妈可以尝试参加孕妇瑜伽课程或是打坐。

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责任编辑:王秀娟