怀孕晚期是比较关键的时期,准妈妈随时都要做好生产的准备,由于胎儿生长速度加快,对营养的需求量也大增,需要准妈妈选对食物。那么对于孕晚期的营养有什么要求呢?
孕晚期,孕育的最后冲刺阶段,这段时间非常关键,一定要做好营养调理。安全、健康、科学的饮食,是胎宝宝能够健健康康出生的必要前提。那么孕晚期需要补充什么营养,对于孕晚期的营养有什么要求呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
在怀孕晚期,由于胎儿生长发育速度极快,所以孕妇对各种营养的需求量是很高的,并且要及时补充各方面的营养元素,保持全面、均衡。但是,“要补营养”不等于“乱补营养”。有些食物,是孕晚期不能乱吃的。
孕晚期孕妇不能乱吃的食物
1、不能吃寒凉、对子宫有刺激作用的食物。比如说苋菜、苦瓜、绿豆等。
2、不能吃霉变的食物。
3、慎食大补食品。
孕晚期吃这些食物有利健康
1、增加皮肤弹性的食物:如猪蹄、鸡脚等,这些食物都含有丰富的胶原蛋白。
2、缓解孕晚期水肿的食物:如鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物。
3、补蛋白质的食物:如核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物。
4、促进消化的食物:如鸡肉、鱼肉等食物易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。
5、补维生素和矿物质的食物:如芹菜、莴苣等新鲜蔬菜,水果方面最好选择应季的,保障孕期饮食的健康与安全。
6、补钙的食物:如银鱼、牡蛎等,含钙量丰富,易于消化吸收,是孕妇补钙的佳品。
7、补血的食物:如木耳、红枣等。
责任编辑:王小丽
2022.11.09 23:07:47
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