宫颈炎能多散步吗

一直以来,散步被视为最温和的运动,多项研究证明,每天坚持散步可以加强心肺功能,促进身体血液循环,降低中风和心脏病发作的风险。那么宫颈炎能多散步吗?下面就一起随小编来了解相关知识。

宫颈炎患者是可以进行慢跑、跳绳等运动，不建议做过于激烈的运动，适当休息，因此散步对于宫颈炎病人来说是完全可以的。

俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。说明散步对健康是有益的。散步能加速人体的血液循环，提高肺通气量，改善心肺功能，提高人体的新陈代谢，调节大脑皮质的兴奋与抑制过程，促进人的思维活动，提高人的脑力劳动效率。因而散步是锻炼身体延年益寿的好方法。医学研究表明，体育锻炼有降血压，降血脂，改善心肌缺血等作用。因此，适当进行体育锻炼可以缓解冠心病的某些危险因素，从而有利于冠心病的康复，防止发生心脑血管疾病，达到延年益寿的目的。

国外的一项研究表明，散步不仅使肌肉和骨骼更加强健，而且实施散步计划10年至15年的女性，与同期活动比较少的姐妹相比，患心脏病的几率较少。但专家指出，健身型散步和普通的步行不同，慢走几乎完全不使用肌肉，因此效果极小，要增进健康，走路步伐必须比平常大、速度快并且持续时间较长。

专家介绍，散步是所有健身活动中坚持率最高的活动，并且受伤的风险很低。要达到步行健身的目的，需要每分钟步行90至120米速度，一天步行40分钟到50分钟，一周3天至4天，手臂尽量摆大，步伐长度要相当于身长的45%至50%。 专家特别提醒，散步虽有好处，但不宜过度而造成相反效果。

因此，适当进行体育锻炼对宫颈炎病人是有很多好处的，患者应持之以恒，对身体恢复有很大帮助。女性朋友平时也要多掌握关于女性患有宫颈炎怎么办等相关常识。

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责任编辑:王小丽