足底筋膜炎可以泡脚吗

引起足底筋膜炎的原因有多种，一是长期超负荷压力，如长时间走路、登山、旅行、逛商店等，导致足底筋膜炎；二是本身有扁平足、高弓足、足跟肌腱过短等的人，由于行走时姿势着力不当，引起腰、髋、膝、踝等部位的疼痛；三是下肢骨折术后或扭挫伤，步行功能受限，末端血液循环差，导致代谢后的致痛物质淤积，局部肿胀，如未得到及时康复治疗，日久形成足底筋膜炎，得了足底筋膜炎该如何治疗呢？在西医外用上有双氯酚酸二乙胺乳胶剂、红花油、扶他林软膏等，可以消肿镇痛。

中医在治疗足底筋膜炎上也已有悠久历史了，可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗，外用上的中草药膏药效果显著，而且对皮肤刺激少，不宜过敏，能深入病灶，舒筋活络，使足跟受损组织再生，恢复足跟应有弹性。贴外敷于足跟肌表刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。安全、经济、快速解除足跟病痛，大家知道足底筋膜炎可以泡脚吗？

足底筋膜炎当然可以泡脚的，水温在40℃-43℃，进行15-20分钟的浸泡。如果有条件最好用木桶（或者电动泡脚桶）泡脚，将整个小腿都能够浸泡在水中，这样的效果会更好。

其他治疗方法：

1、小腿胫骨前肌自我手法放松：

坐在凳子上，患侧脚着地，沿着从上向下的顺序，俯身，用双手拇指对小腿前面的肌肉进行按压横拨放松，力量以有轻微的酸痛感为宜，重复3-5分钟。

2、小腿三头肌自我手法放松：

坐在床边，患侧腿作盘腿状，将患侧小腿平放在床面上，沿着从上向下的方向，用双手依次对小腿的肌腹和跟腱进行按压拿捏，力量以有轻微的酸痛感为宜重复进行3-5分钟。

3、足底筋膜自我手法放松：

坐在床边，患侧腿作盘腿状，将足底暴露在身体前面，沿着脚底，从足跟向前脚掌，用双手拇指依次对足底筋膜进行按压放松，力量以有轻微的酸痛感为宜，重复进行3-5分钟。当按到痛点时，可以强忍疼痛按压十秒钟，强刺激1-2次。

4、拉伸脚趾：

开始姿态：坐在床上，患侧腿膝屈，患侧脚放在床面上。

拉伸方法：用手依次抓住脚趾，向后牵拉，让前脚掌有轻微牵拉感觉，每个脚趾牵拉进行10-15秒，重复2-3组。

5、滚动足底

开始姿态：坐位，患侧脚脚底踩在网球上或者按摩棒上。

训练方法：保持身体平衡，将脚底网球缓慢依次从脚跟滚到前脚掌。

左右各完成10-15次，重复2-3组。

通过佰佰安全网小编的介绍，足底筋膜炎是呆以光脚的，对于治疗这种疾病有很好的辅助效果，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

责任编辑:张小付