散步对顺产真的有好处吗

孕妇在孕期是不适合激烈运动的，但妈妈们可以在孕期多多散步，因为散步是孕期最安全有效又操作方便的运动，那么散步对顺产真的有好处吗?下面跟随小编一起来了解。

准妈妈们在散步的时候可以选择以下几种运动方式：

1. 放松式散步法：全身放松，以自己感觉舒适的步伐和节奏向前迈。

2. 间隔式散步法： 进行一个十分钟的放松热身散步，然后以中速慢走1分钟，再快速走2分钟。

3. 交叉训练散步法：中速行走10分钟后，快速走2分钟再停下来，最后再进行10分钟的放松慢走。

为了更好的顺产孕妇可以将散步做以下的调整，把散步变成一种休闲方法如下：

1. 多到公园走走：鸟语花香、绿树遮天的环境和清新的空气，这些对孕妇有很好的作用。

2. 常逛百货公司：一边闲逛，一边搜集各种婴儿用品信息，在获得成就感的同时已经得到了很好的锻炼。

3. 看电视的时候走一走：你原地踏步或者四处踱步都是很好的选择，或者干脆在地上爬行两圈，都有助于轻松地完成每天的运动任务。

4. 每天步行到较远的市场买菜：如果回来的时候感觉累，随时可以停下来在路边休息一下，再继续前进。

5. 不搭电梯改走楼梯：孕妇如果不喜欢“正式”的安产运动，多走楼梯会是一个好选择。

6. 为散步找个伴儿：你们可以一边散步一边交流怀孕心得、饮食营养等问题，既锻炼了身体，也让你更了解自己的状态。

我想大家一定看了上面的介绍，散步不仅对孕妇有顺产作用还对刚刚怀孕的准妈妈们有很好的作用。由此可见散步是最适宜孕妇的一种运动，它不仅能对肚子里的宝宝好对妈妈也有很多益处，他能够促进孕妇的睡眠质量和饮食。所以散步是对顺产有好处的。

尽管孕妇散步有很多好处但是还是有很多需要注意的事项：

1.怀孕初期要避免散步。孕早期胎儿刚刚发育，在妈妈肚子里还不稳定，经常性的活动容易导致流产的发生，一般在怀孕16周以后，胎儿发育稳定后，可以适当散步。

2.孕妈妈散步要注意自己的姿势。孕妈妈 由于怀孕的原因，身体重心发生变化，经常低头走路对肩颈的负担加重，容易疲劳，适度的挺拔背部，舒缓的走路，有助于减轻身体负担。

3.散步要坚持。孕妇散步，原则是少量，持续。不能大负荷运动。每天的适度运动，有利于孕妇胃肠蠕动，减少便秘发生。通过运动改善情绪，放松神经，保持愉悦的心情。

4.孕妈妈散步要选择好时间。冬季，孕妈妈散步不要太早，要等到十点以后，太阳出来了，这时候外面温度上升，不至于着凉。夏季要选择在八点到十点的清晨，或者晚饭后，进行适度的运动。夏季天气炎热，出门散步一定不要忘记备好水。

5.散步后要做做脚部按摩。孕妇身体变重，孕期的散步脚底与腿部的负荷比正常身体的增加20%到50%。散步后对腿部与脚部进行适度按摩，有利于血液循环，减少水肿发生。

责任编辑:何显抢