如何消除小学生考前焦虑

现在的小学生学习压力很大，跟过去有很大的差别，周一到周五每天都要进行不断的学习，周六周日还要去补习班，很多家长还给孩子报名钢琴和书法等，让这些孩子心理变得很累，对于考试也变得很恐惧，生怕考试成绩不理想，无法面对家长和老师。

如何消除小学生考前焦虑?佰佰安全网小编介绍下;

一、同学们应该知道，考前焦虑是小学生常见的一种情绪反应，每个学生都会遇到，只是程度会有差别。

二、考前焦虑也有积极作用，适度的紧张可以使自己在考试时精神集中。

三、如果出现了过分焦虑，也不要着急，要冷静下来，分析一下自己产生焦虑的原因。如果自己不能找出焦虑原因，可以向老师、同学或者家长倾诉一下自己的心情感受，求得他们的帮助，一起分析原因。

四、针对产生焦虑的原因进行调整，可以从以下几个方面入手：积极的自我暗示。当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。针对难题进行高强度专项训练，过度的刺激会使人产生脱敏抵抗力，增强焦虑耐受性，从而减缓焦虑症状。调整心态，正视压力。心理学研究表明，适度的压力有利于学习效率的提高，而过高或过低不利于学习效率的提高。所以，压力本身并不可怕。自我减压。当发现自己压力过高影响到学习效率时，就要学会自我减压。可以通过自我宣泄、深呼吸、按摩内关穴、全身肌肉放松、适量的运动及充足的睡眠、听音乐、讲究饮食、补充营养、必要时辅助适度用药等方法来减压。

家长不要在给孩子学习上增加负担，小学生年纪还很小，不要过早的让孩子对于考试变得很恐惧，要知道如何消除学生焦虑症的办法，还要让孩子多学习一些学生心理健康知识，对于学习有很大的帮助。

责任编辑:何显抢