玩儿滑板时如何避免受伤

爱玩滑板的你们也许都有过受伤经历，根据练板程度的不同，受伤的程度也不同。那么，玩儿滑板时如何避免受伤你知道吗?现在和佰佰安全网一起看看这方面的极限运动安全小知识吧。

玩滑板千万量力而行，如果自己能力不足以支撑你装的逼，那就不要做。比如Ollie不稳不要下大阶，就算你最后能成功，其过程也会比Ollie稳的人要坎坷得多。千万打好基础。

玩滑板是很伤膝盖的运动，而膝盖又是人体非常非常重要的一个部位，一定一定要保护好。

半月板损伤对于一个滑手来说是很常见的。我认识的滑手里面不少人都有过半月板损伤的经历。半月板损伤的话，日常生活会受到诸多限制，非常不便，而且恢复起来慢，不好好保养还可能一辈子做不了剧烈运动。

玩滑板不要急于求成，也不要没命死练。千万注意休息，每天练习的时间要适当，受伤之后一定要注意休息，不要伤没养好就又去玩，也许你觉得没什么，但留下后遗症之后你就会发现生活会有非常多的不方便。

玩板玩得不猛，所以是没受过什么大伤的，什么骨折啊韧带撕裂，听起来就很可怕。预防的话，只能说，量力而行，不要作死，能力够了再去尝试那些更加危险的动作，而且最好戴上护具。

说到护具，里面的护掌尤其有用。也许你摔倒的时候不会摔到膝盖不会摔到手肘，但十有八九会用手去撑地。戴上护掌能有效减少撑地时手受到的冲击力和疼痛感，就算你不戴别的护具，最好还是戴上护掌(应该是叫这个名字吧)。

玩滑板最常见的受伤呢，除了皮外伤，应该就是各种软组织损伤(比如杵到手啊崴到脚之类的)。这种伤受伤之后如果没有及时采取措施，一定会留下后遗症。这个后遗症可能对生活影响不是特别大，但总会不舒服。我手和脚都曾经有过较为严重的软组织损伤，我受伤之后也不重视，伤还没好就继续玩滑板，后来软组织粘连，手腕和脚腕里面会觉得堵，并且不能使很大的劲，手脚也不能弯到以前的程度。

因为急于一时的乐趣，导致那么久不能玩滑板，真真是憋得难受，所以，千万不要过量运动，注意热身，注意休息。

保护膝盖的话，可以买那种减震的鞋垫，我不知道作用大否，但多少还是会有作用吧。戴上护膝，因为膝盖受外伤也容易导致半月板损伤。

现在我浑身各种不舒服，摔到屁股大半年了，只要坐的时候压到受伤的那个地方就很酸胀，虽然骨头没什么事，似乎是尾椎周围软组织的问题，但是一直没好。睡觉平躺睡也会压着那个地方，早上醒来很不舒服。

手腕之前因为撑地太狠软组织损伤，一个星期都没法把手抬起来，后来慢慢好了但是留下后遗症。再后来我又手撑地了多次，虽然轻微，但是手腕反而一直疼下去了，手腕完全没法使劲。

所以，玩滑板要注意保护好自己，受伤后更要好好养护，千万别让自己后悔。滑板爱好者要掌握参加滑板运动时该注意什么的知识，家人最好陪伴身边，注意出行安全，保护自己的健康。

责任编辑:张小付