孕妇缺锌吃什么

每个人都需要锌来维持能量和健康的新陈代谢。缺锌是一种常见的因缺乏维生素而影响免疫系统的原因。那么孕妇缺锌吃什么呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

补锌的有效方法：

1、孕妇补锌最好采用食补法。在食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。

2、孕妇还应多吃白菜、鱼类、海产品、南瓜、茄子、豆类、坚果类等含锌丰富的食物。

3、在水果的领域中，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。孕妇每天吃l—2个苹果即可以满足锌的需要量。

补锌食材：

1、肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉

2、鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼

3、蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜4、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米

5、水果：苹果、香蕉

6、海产品：牡蛎

7、坚果：花生、核桃等

8、中药：枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲

孕妇缺锌吃什么小编已经讲解清楚了，当我们了解孕妇缺锌的症状后，可结合自己的症状进行判断，有缺锌的特征时尽快补充，补充锌可以通过平时的饮食，也可食用锌类的药物，多方面的调理补充，锌元素会恢复更快，身体出现的异常症状会消失，以后的生活中还要多吃有营养的食物，做到真正的预防。如需了解孕妇如何科学补锌等相关常识，请继续关注本网站。

责任编辑:王小丽