老年人打乒乓球最忌讳什么?球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。
运动项目有很多,但是对于身体脆弱的老人来说,乒乓球是最适合他们的运动之一。那么老年人打乒乓球最忌讳什么?老年人打乒乓球好不好?一起和佰佰安全网看看吧。
老年人打乒乓球最忌讳什么
1、心态:锻炼为目的,不要太好胜
乒乓球专业运动员比赛是为了拿奖牌,但对业余爱好者,特别是老年人来说,打乒乓球主要是为了锻炼身体、促进健康。因此,要以平和之心来练球、打球,不要太计较输赢;要注重切磋球艺,在球的来回中寻找乐趣;要重过程而轻结果,做到胜之淡然,失之坦然。
2、打法:老人体弱者少扣杀、多防守
在打法上,如果是年轻力壮,体力充沛的,以锻炼力量、毅力为目的,可选择多奔跑、多起拍扣杀或拉弧圈球的进攻型打法。但老年人或体质较虚弱者应多以增强体质为目的,可选择少移步,少扣杀的防守型打法。如果有慢性胃肠病、经常出现胃部不适或大便烂、容易拉肚子的人,建议练拉弧圈球打法,因为此打法拉球时引拍自后下向前上,上肢连同胸廓往上提升,全身包括内脏也随动作而上提,尤适合有胃下垂、慢性结肠炎等疾患者的练习。
3、防伤:开打前要充分活动肢体
乒乓球与其他体育项目一样是把双刃剑,控制、练习得好有益健康,反之也可影响甚至损伤身体,因此在练习时必须趋利避害,把损伤程度降至最低。比如,打球的场地不能太滑,最好准备一双专业的球鞋,预防滑倒。另外,冬天打球不宜一开始就穿得太少,夏天在有空调设备的场地打球,冷气不宜开得太低。
以上是小编整理的老人答乒乓球的禁忌,老人在锻炼的时候要保持平和的心态,选择适合自己的运动项目,学习基本的老人健身安全小知识。
责任编辑:慕丹萍
2022.12.30 20:58:51
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