老人常见的足部保健方法

脚趾远离心脏，血液循环较差，但是胃经经过脚趾。注意对脚趾的保健按摩，能起到调养脾胃的作用。老人常见的足部保健方法是什么?老人如何进行足部锻炼?一起和佰佰安全网看看吧。

1.依足形着鞋法：扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为宜;鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖(如足温降至17℃易于感冒、拉肚);汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球;干脚易皲涂甘油或鱼肝油丸。

2. 浴足法：用热水(水温以不烫伤皮肤为宜)浸足20 分钟，如采用冷热水交替浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。

3.捏转趾法：用手拇食指捏足大趾腹扭转20 下(各趾下同)，能醒脑益智不忘。捏转2～3 趾(及脚丫)明目; 4～5 趾固齿。

4.按摩足心(即涌泉穴)法：手拇指捏足心(余4 指放于足背)用力200 下，能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。

5.被窝运足法：脚微悬空，左右旋转、前后伸直各10～20 下，可防治动脉硬化等。

6.足麻肿治法：用力将足伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高，足尖触地数秒钟，每分钟做5～10 次。

7.耳聪明目法：右(左)手握左(右)趾关节反复揉捏，重心在2～3 趾腹、4～5 趾背间上一寸处，重复作10 次。

希望以上小编整理的内容可以帮助大家，足部按摩最多20～30分钟，时间过长、手法不当、频率过高，会使大脑皮层持续兴奋，反而对身体不利，多学习老人健身安全小知识很重要。

责任编辑:慕丹萍