漫步机好还是跑步机好

太空漫步机又叫作椭圆机，是一款适合初练者或者是体重大、下肢关节有过损伤人群的一种有氧运动器械。有些人在刚开始运动的时候可能忽略了循序渐进的原则，不热身就到跑步机上猛跑，恨不得让身上的赘肉顷刻消失掉。这种方法科学吗，漫步机好还是跑步机好呢?

漫步机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用漫步机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。漫步机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果。

由于较跑步机不损关节, 因此，小编更喜欢用漫步机。

另外，小编了解到膝盖影响从大到小排序为：通常情况下是：跑步>漫步机>自行车

但有一些特殊情况需要考虑，比如椭圆机阻尼加载过高或长时间使用大传动比骑行、爬坡时传动比过大而每分钟踏频少于于60转的话，都会对膝盖造成损伤。

减脂效果从高到低排序为：

跑步>漫步机>自行车(理论上单位时间内肌肉群参与数量越多，减脂效果就越好)。

最后，佰佰安全网提醒大家跑步机也好，漫步机也罢，或者是登山机、脚踏车、划船机，它们统统都可以帮助你提高心肺功能、消耗更多热量，只是每一种方式会各自有一点小小的侧重，椭圆机的特点在于能够很好地训练我们上下肢的协调能力，提高中枢神经系统对肌肉的支配效果，同时省掉了跑步机对膝关节的剧大冲击力，更安全。

由此可见，小编还是比较侧重于漫步机的，仅代表个人意见哦，大家喜欢跑步机的话也没有错，坚持下来一样可以达到锻炼身体的目的。

接下来小编将给大家介绍社区健身娱乐设施使用方法与注意事项，欢迎关注这部分社区环境安全小知识。

责任编辑:邹兰