人体活动最频繁的关节就是膝关节,然而半月板使膝关节重要的结构,对于关节功能有重要的作用。所以一定要保护好膝盖半月板避免损伤,那万一损伤了,是否是很严重,究竟膝盖半月板损伤严重吗?下面就请昆明骨科医院专家为我们具体介绍一下。
进入老年后,人体肌肉会减少3%一5%,身体平衡能力也变差,爬楼梯这个锻炼方法,有可能导致意外发生。绝大多数65岁以上的老年人,关节已经退化,上下楼梯或爬山时,膝关节承受的人体重量是平时的3一5倍,这会加重关节老化。老人上下楼的时候怎样避免受伤呢?我们和佰佰安全网一起看看吧。
不要快速转头:
这个动作容易导致头痛、头晕,严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免快速转头。 密集的神经和血管等组织,是重要的“生命线”都在脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血,大脑发出的信号都要经过颈部下行。老年人往往高发心脑血管疾病,且颈椎更为脆弱,因此转头时一定要有意识地放慢速度。
注意躯干扭转:
从身体的一侧,以腰部为轴心,尽可能旋转到另一侧,这个动作对提高身体柔韧性有一定好处。老年人背部肌肉力量下降,活动范围也开始受限,站着做这个动作,很容易造成运动损伤,也可能因身体不平衡而导致摔倒。如果老年人想做这个动作,可以躺着或坐着进行。大家一定要护好腰部,切忌转腰太快,如果想锻炼柔韧性,可以选择打太极拳、游泳等方式。
避免弯腰取重物:
生活中,不少人都有过“闪腰”的经历。沈教授说,弯腰取重物是人人都要避免的动作,65岁以上的老年人尤其要注意。取重物时要“三步走”:第一步,先将身体向重物靠拢;第二步,屈膝、屈髋,用双手把物品拿稳;第三步,伸膝伸髋,这样就把物品拿起来了。
老人上下楼的时候不要做以上小编说的动作,注意老人出行安全,上下楼的时候扶住扶手或者使用拐杖走路,注意老人出行安全。
责任编辑:慕丹萍
2022.12.16 20:16:54
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